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§第七 为了健康请戒除不良习惯（第1页）

§第七节为了健康，请戒除不良习惯

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现代男士忙碌于工作，常常往返于各种饭局，吸烟、喝酒几乎已成了每日的必修课，殊不知这种不良习惯已经严重影响到了他们的身体健康，正在损耗着生命的长度。

如果三十岁岁的你想一直呵护好自己的健康，那么就不妨从身边做起，先戒除这些不良习惯，相信你会活得更健康长寿！

生活中，三十岁男人忙于工作，往往忽视了自己的生活品质，养成了诸多的不良生活方式，而这些不良的生活习惯和方式最后也会彻底损害他们的健康。

以下是常见的不良生活习惯和方式。

（1）不吃早餐

许多三十岁的男人认为自己身体很棒，习惯不吃早餐。

不吃早餐会损伤男人的肠胃，使人无法精力充沛地工作，而且还容易衰老。

美国加州大学最近一次调查发现，在接受研究的4000个30岁左右的男人中，习惯不吃早餐的人死亡率高于对照组。

（2）很少喝水

有些人为了工作和少上卫生间而尽量少喝水，结果造成饮水不足，体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发心脑血管疾病，还会影响肾脏清除代谢的功能。

所以在没有心脏和肾脏疾患的前提下，我们要养成“未渴先饮”

的习惯，每天饮水1000～1500ml，这样有助于预防高血压、脑溢血和心肌梗塞等疾病的发生。

加拿大著名的精神医学博士阿·霍发就提出过“摄取水分不足将导致脑的老化”

的学说。

（3）吸烟成瘾

美国疾病控制与预防中心吸烟与健康研究室研究发现，吸烟是引发白血病的因素之一。

与不吸烟的人相比，吸烟者患白血病的危险高出15倍。

有证据说明，吸烟者一旦戒了烟，患白血病的危险也随之降低。

三十岁的男人吸烟一般都已有了相当的岁月，所以咽炎、气管炎等发生率很高。

由于继续吸烟，这些疾病便经久不能好转，并且越来越重，可引起一系列连锁反应：发生肺气肿，再影响心脏，发生肺原性心脏病，然后影响到大脑；发生肺性脑病。

（4）经常熬夜

熬夜对人体的伤害不容忽视，这种发生在黑夜里的伤害对人体健康的不良影响有很多，比如使人体免疫力下降、导致胃肠道的多种疾病、导致心脏病等。

许多年前，坐办公室上班是太多人理想的工作状态。

可殊不知，近些年来，常坐办公室却给职场人的健康造成了极大隐患。

这不，有人对最影响职场人健康的四大不良习惯进行了总结，世界工厂网小编与您分享如下。

（5）久坐不动

这是上班族的男人健康的头号大敌。