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§现代都市心灵病焦虑症的自我调（第1页）

§现代都市心灵病焦虑症的自我调节

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业务繁忙让我焦，股市大跌让我急，儿女升学让我虑，交通堵车让我躁，柴米油盐让我烦，生活是一张无边无际的网，轻易就把我困在网中央，我越陷越深越迷茫，路越走越难越彷徨，如何才能减轻心的恐慌？——如今，随着生活压力的与日俱增，“焦虑症”

已经不知不觉困扰了现代人的生活。

焦虑症有很多种类型，按照患者的临床表现，焦虑常分为以下几种。

1.广泛性焦虑

在没有明显诱因的情况下，经常出现过分担心、紧张害怕，但紧张害怕常常没有明确的对象和内容。

此外，还常伴有头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状，这种焦虑一般会持续数月。

2.惊恐发作

在正常的日常生活环境中并没有恐惧性情境，突然出现极端恐惧的紧张心理，伴有濒死感或失控感，同时有明显的植物神经系统症状，如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等，一般持续几分钟到数小时。

发作突然开始，迅速达到高峰，发作时意识清楚。

注意！

这种类型焦虑的出现是发作性的，无法预知的。

由于急性焦虑发作的临床表现和冠心病发作非常相似，患者往往拨打“120”

急救电话，去看心内科的急诊。

尽管症状看上去很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确，使得急性焦虑发作的误诊率较高，既耽误了治疗，也造成了医疗资源的浪费。

还有一种分类：美国的精神障碍诊断标准中，焦虑障碍包括广泛性焦虑、急性焦虑发作、恐怖症、创伤后应激障碍、急性应激障碍、强迫障碍。

因为这些疾病有一个共同点，那就是焦虑症状突出。

据医学资料统计，广泛性焦虑、惊恐发作、恐惧症、创伤后应激障碍、强迫症等各种亚型的焦虑症在都市人群中都有增长趋势。

那么，是谁放纵了焦虑症的滋生蔓延？答案正是都市人自己。

生活在都市中的人们承受着很大的生活压力，物价、房价都是他们拼搏的原动力。

但是很多人只有“张”

没有“弛”

，久而久之，得不到放松的他们变得非常烦躁，同时也造就了“都市焦虑症”

的出现。

据有关机构对我国10个大城市的调查显示，50%～60%的都市人有着不同程度的焦虑症。

这与社会的发展迅速、都市节奏过快有关，人们由此对周边事物感到捉摸不定，如金融风暴、股市狂跌、物价飞涨、地震……人们不清楚发生在身边的事情到底会对自己产生多大的影响，因而有着莫名的焦虑，乃至于连堵车这样的小事也会令人变得焦躁不安。

显然，人人都体会到焦虑，适度的焦虑能够让人们以更好的状态去完成任务。

但是，如果长期处于焦虑中，就会危及身心健康。

过度的焦虑是一种莫名其妙的紧张和担忧情绪，焦虑者常不知道自己害怕什么，只是觉得像“惊弓之鸟”

，烦躁、坐立不安，对周围刺激敏感，惶惶不可终日，生理上伴有应激症状——全身肌肉紧张、乏力感，头、颈、背酸痛，心慌、胸闷、出汗、失眠等等。

从医学的角度上说，焦虑症是精神障碍类的一种疾病，一般像这类疾病的诱因都很复杂，且没有十分明确的原因、没有一定的遗传性，大多数是因为外界环境的刺激所引发的，下面我们就来了解一下焦虑是从哪些方面引发的。

（1）没有做好迎接人生苦难的思想准备，总希望一切平安，一帆风顺。

所以一遇到挫折障碍就会惊惶失措，怨天尤人，大有活不下去之感。

（2）在生活、工作、健康方面过于追求完美，稍不如意，就十分遗憾，心烦意乱，长吁短叹，老担心出问题，惶惶不可终日。

（3）总用社会价值的天秤来衡量自己，潜意识中常拿自己与朋友、同事做比较，生怕自己不如人，越比越迷茫，越比越彷徨，乃至压得自己喘不过气来。

尤其是自己处于劣势状况时，就会越发显得焦虑。