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§卫生习惯要养好卫生用品要选好（第1页）

§卫生习惯要养好，卫生用品要选好

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1.日常生活要有规律

自然界的每一个生物都有自己的“生物钟”

，作为高级动物的人也是不例外的。

科学家们发现，人体存在着23天为一个周期的体力盛衰，以28天为周期的情绪波动以及以33天为周期的智力起伏。

人体的体力、情绪、智力三个周期性节律，从出生到死亡，始终支配着人的生命活动。

体力周期控制我们的体能、精力和工作能力；情绪周期控制着人的情感、自信心和社会心理活动；智力周期掌握着我们的学习能力、记忆和逻辑思维能力。

白领应该为自己制订一个生活作息表，养成定时活动、体育锻炼、休息睡眠、饮食的习惯，从而让我们的生理活动富有节奏和规律，这样可以保证劳逸结合。

2.培养个人的卫生习惯

（1）清洁身体是我们保持卫生的重要环节。

首先应注意日常仪容的整洁，对头发、毛发进行精心的护理，注意对耳、口、眼、鼻和皮肤的保健，注意口腔、牙齿卫生，早晚刷牙、定期检查。

（2）培养良好的生活习惯。

保持适度习惯，可以增强血液循环、呼吸和肌肉运动的能力，有效提供免疫力。

睡眠与休息能够调节生理机能，补充能量以防止身体过劳；保证充足的睡眠，才能保证健康长寿。

注意个人日常卫生，勤洗澡、经常更换床单、不饮生水、饭前便后洗手、吃水果要洗净，可以降低传染病感染的概率。

3.科学刷牙

清洁牙齿的主要作用就是去除食物残渣、牙菌斑、软垢与色素沉着，保持口腔卫生，同时对牙龈进行按摩，保证牙龈更加健康。

刷牙的方式非常多，不管采用哪种方法，但是最好是“面面俱到”

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