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§睡觉也能排毒素（第2页）

假如肝血不足，就导致筋痛，麻木，疼痛不止，容易出现灰指甲；肝与心之间的关系非常密切，肝血不足也会引起心脏的问题，引起心颤、心慌等症状，最为严重可能导致心脏病、高血压等心脑血管疾病。

由于肝有助脾胃消化的作用，如果肝气太虚不能帮助消化，就会导致脾胃不和、消化不良。

肝与肺都属阴，过了子时不睡觉就会造成肝虚，以至于肝火过盛而灼伤肺部，出现干咳或咳嗽、咳痰血等症状，有的还会造成牛皮癣。

那么，如何保证睡眠质量呢？保持良好的睡眠，首先应该保证胃部的舒适。

就如同医家所讲“胃不和则卧不安”

，胃如果有问题，人自然会出现问题。

出现胃部不舒适的原因就是胃寒、胃热，食物滞留就会出现胃胀。

如果喝太多的绿茶或是吃有含沙量的食物，就会出现胃寒，胃部的浑浊之气就会上升，嘴里满是热气，也会影响睡眠质量。

因此，要睡好觉，通常要注意以下几点。

（1）睡觉时间不应超过晚上10点，老年人最佳时间是8点，最好不能超过9点。

（2）睡觉的时候最好不要胡思乱想，安静入睡。

如总是思绪不断，可以坐起来休息。

（3）睡觉的时候应该将肚脐、后背的命门盖好，手脚暖和了，阳气便充足了。

（4）睡觉时关好窗，最好不要开电扇，不要直接吹空调。

（5）夏日要起得早一些，冬日要晚起一些。

（6）睡觉时注意手臂的位置，手臂不要放在枕头下，自然舒适最好。

（7）睡觉卧姿方向处于南北，调整和增进器官功能。

（8）睡觉前必做的8件事：刷牙、洗脸、擦身、梳头、散步、喝杯加蜜牛奶、开窗通气、泡脚。

（9）睡觉时不能戴假牙、手表、内衣、隐形眼镜，不能玩手机。