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§锻炼无处不在贵在长期坚持（第1页）

§锻炼无处不在，贵在长期坚持

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小区的王女士是学校的体育老师，她不仅非常重视体育锻炼，而且经常带领全家一起参加体育锻炼。

她们家的运动项目非常丰富，有篮球、乒乓球、钓鱼、放风筝等，体育锻炼不仅让他们获得了健康的体魄，而且她儿子在当兵体检中，顺利通过了各项测试。

王女士的老母亲已经年近八旬了。

王女士每天早晨都会陪着老母亲到公园锻炼，走上几圈，老太太的腿脚还很灵便，老人总说：“一天不动就不舒服。”

老话说：“若要健，天天练。”

如果想要保持身体的健康，锻炼是必不可少的。

随着科技的进步，从事体力劳动的人群越来越少，天天锻炼是维持身体健康的重要元素。

根据研究证明，不进行体力劳动的人，每天至少要拿出半小时的时间进行体育锻炼。

随着生活节奏越来越快，加上城市拥挤、锻炼设施不齐全的原因，很多人缺乏锻炼。

要想改观这种现状，需注意以下两点。

首先，在休息或者假期间，不要总是闷在房间里，尽量到户外活动，到外面散散步。

散步是一种既简单又健康的锻炼方式，各个年龄阶段的人都适合这种锻炼方式。

其次，少玩电脑、少看电视，改变一到家就躺下的坏习惯。

很多人一到了家里，就坐在或者躺在沙发上看电视或是玩电脑游戏，甚至还会边吃零食边看。

这种习惯是非常不好的。

不仅容易让人变懒、不喜欢运动，而且这类人群容易出现肥胖、气虚等症状。

很多年轻人都认为自己的工作过于紧张，根本没有闲暇时间进行运动，其实这是一种错误的想法。

我们可以选择的锻炼方式有很多，除了一些常规的体育运动外，生活之中可以选择的锻炼方式还有很多，比如少开车多步行。

随着越来越便利的交通，很多人外出采用的交通工具都是车，这样虽然节省了时间，但是不健康。

在上下班的时间，你可以选择步行，不仅可以锻炼身体，而且也是一种环保的生活方式。

再比如干家务，也是一种很好的锻炼方式。

在茶余饭后，做一些基本的家务，拖地板、洗衣服、铺床、叠被等，虽然是日常较为简单的家务，但需要肢体参与运动，也是一种不错的运动方式。

另外，在工作之余动动手脚也能起到锻炼身体的作用，现在为大家介绍几种简单的方法。

（1）脖子操：双手横放在脖子上面，脖子依附在手臂上左右摇摆。

可以让脖子周围的组织得到充分的锻炼，而且可以预防颈椎病、高血压。

（2）拉手指：左右手指互相拉拽（将所有的手指都拉拽一次），能够对手指疲劳起到缓解的作用，对于经常敲打键盘的人士非常适合。

（3）眼部运动：用中指按揉眼睛的中上部，轻轻地揉动1～2分钟，然后对眼球进行随意转动。

对于经常用眼的人士而言，不妨在间隔半小时，向窗外眺望3分钟，最好是多看一些绿色植物。

总之，生活中的锻炼无处不在，需要我们长期坚持，每天都应该动一动。