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§天天练长跑年老变年少（第1页）

§天天练长跑，年老变年少

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江苏有一位普通的农民，出生的时候个子非常小，6岁的时候还无法正常走路。

正是这样一个先天禀赋不足的人，在学会走路之后，就有了长跑的习惯，并且参加了很多大型的马拉松比赛。

他从2004年起，到多地参加马拉松比赛，而且都能拿到较好的名次。

2009年，这位农民在芬兰举行老将田径运动会上（参加此次比赛的人岁数都在45～49岁之间），他的名次也进入到了前十位。

如今这位农民，已是将近60岁的人，他每天还是保持长跑的习惯，而且走路仍然是健步如飞，胜似年轻人。

对于这位农民而言，长跑运动，已经成为了他生活中的一种习惯。

跑步是一种较为常见的运动方式，不仅方便、简便，而且可以提高我们的抗病能力。

《健康谚》中讲：“天天练长跑，年老变年少”

，也就说明了练习跑步对于延缓衰老的作用。

长跑是一项锻炼全身机能的运动，能塑造完美的肌肉形象。

对于青年而言，长跑可以加速血液循环，提高供应骨细胞营养物质的能力，促进骨骼的生长发育。

对于老年人来说，可以延缓骨骼的衰老速度，对老年性骨关节病症可以起到一定的控制、防治作用。

坚持长跑，还能让我们的心肺功能得到提高。

根据研究表明，经常参加长跑的人，心肌功能都要强于普通人。

另外，在跑步的过程中，也可锻炼我们心脏承受能力。

一般人心脏跳动过快时，就会感觉到头晕、心慌、气喘等症状，而经常参加长跑的人，这种情况就有明显的改善。

经常长跑，对于我们的肠胃也有一定的益处。