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§足少阳胆经调理气血提升身体阳气（第2页）

因此，胆经绝对是人体诸条经中很重要的一条经脉，也是我们必须要细心保养、看护的生命动力命脉。

那么究竟怎样调理才可以保持胆经的有效运行呢？首先，我们要做到保持有规律的作息时间，不要过分劳累，更不要让自己的身体长时间处于透支消耗的状态。

其次，对于胆经的自我调整策略，也可以遵循内清外调的方式，所谓内清，就是定期清理胆囊内陈腐的胆汁和结石，有效改善胆囊胆管内部的环境，有效抑制胆囊疾病的发生，而外调则是以健身拍打为主要方法。

在中医看来，常常对胆经各个穴位进行刺激，打通经络气血通道，能有效预防和调理因胆经淤阻而发生的一系列毛病，这种方法对于改善人体气血两亏、消化不良的症状有着非常良好的效果。

但这里要说的是，中国有句老话“慢工出细活”

，假如想今天拍两下明天自己身体就全好了，是绝对不可能的。

要想见效，我们在拍打调理的过程中，一定要坚持定时、定量、定位的原则。

所谓定时，指的是每天早上7～8点，晚上9～10点；定量说的是每次拍打不要低于40分钟；而定位说的是要按照一定的顺序，沿着肩部—腋下—肋—胁—大腿外测—小腿外测—外踝，自上而下交替着进行拍打调理足少阳胆经。

假如时间允许，我们还可以在之后针对重点穴位有选择地进行多次重复拍打，下面就针对身体可能出现的不同问题，看看在胆经上到底有哪些可以快速得到缓解的特效穴位。

1.肩井穴

经常拍打肩井穴能够很好缓解我们因为工作疲劳而造成的肩关节的紧张和肌肉僵硬的酸痛感，随着反复的拍打，我们会觉得从脖子到肩关节的那条紧绷的线放松下来了。

因此，这个穴位对于调理“电脑病”

、肩周炎、颈椎病都有很好效果。

甚至对于牙痛，拍打肩井穴也有立竿见影的效果。

2.阳陵泉

古书里讲“筋会阳陵”

，而筋主要负责人体各个关节的运动，因此当关节障碍，尤其是膝关节出现毛病的时候，我们可以多拍打阳陵泉。

因为肝主的筋，拍打此穴的用意是疏肝利胆，同时阳陵泉之下还有一个胆囊穴，假如每天坚持拍打两穴，就可以有效预防慢性胆囊炎的发作。

另外，假如胃部总是反酸水、吐酸水，打嗝的时候容易出现反酸的症状，也可以在拍打阳陵泉的同时，再配合足三里、中腕穴来控制和调理。

3.悬钟穴

悬钟穴又名“绝骨穴”

，意为“髓会绝骨”

，也就是说髓之精气都汇聚在此穴上，是为胆经大穴，长期拍打悬钟穴可以疏肝解郁、理气止痛。

对于那些经常生闷气、抑郁寡欢、腹满胀闷的朋友，可以多拍打此穴，有效调节自我情绪，保持身心愉快平和。