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§二女性健康护身法则（第1页）

§二、女性健康护身法则

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女人的健康需要细致的呵护，一个真正的女人是懂得怎样照顾自己，怎样将自己的身体调整在最佳状态的女人，健康的女人才能淋漓尽致地展现自己的魅力。

1．“好朋友”

需要你的细心照顾

月经常常被女性戏称为“好朋友”

，不过提起这位“好朋友”

许多女性都是一肚子的问号：“好朋友”

来时可否运动呢？饮食上有什么禁忌吗？有什么问题是需要特别注意的？现在我们就将针对这些问题给出令女性朋友满意的解答。

很多女性朋友在“好朋友”

到来时都会有疲倦、发困、情绪不稳定等情况。

而且这段时间我们的抵抗力会减弱，容易伤风感冒，因此我们一定要重视生理期的保健。

首先我们要保持心情舒畅，不急躁，不随便生气，不烦恼，不过度紧张、要知道情素激动很容易就会引起月经不调。

其次我们要注意保暖，千万不要受凉，比如，不要受雨淋，不要趟水，不要坐湿地和凉石，不要用冷水洗澡、洗脚和洗头。

在冬天要穿暖衣服，更不要吃冷食。

因为经期抗病能力降低，受凉后会引起各种疾病。

冷的刺激会使子宫血管收缩，造成闭经和月经少。

同时还要注意科学饮食，要多吃有营养、易消化的食物，不要吃刺激性强的食物。

这样可以及时补充营养。

女强人“仍要注意了！

好朋友”

来时要先放下手头的工作，按时作息，保证足够的睡眠时间，更不可加班加点开夜车。

因为经期极易疲劳且思睡，如睡眠不足或过累，就会引起头痛，精神不佳。

在卫生方面也要多加注意，最重要的就是保持外阴清洁。

每日用温水清洗外阴一次，卫生要巾要勤换，**栓只适合文艺、体育工作者使用。

严禁**、盆浴、游泳、妇科检查及**冲洗，以免引起盆腔感染及子宫内膜异位。

除此之外，“好朋友”

到来时我们还有一些必须注意的事项。

在饮食上要少吃生冷及刺激性的食物，一些女性朋友常常容易忽略这一点，她们通常认为饮食对身体不会有太大影响。

不过现在你该知道了：月经其间，不要贪生冷食品，如冰淇淋、雪糕等，不要吃辣椒、大葱、大蒜等刺激性的食物，也不要吸烟、饮酒，以减少子宫充血。

还有就是在经期应避免游泳和盆浴。

正常的女性对病原体的侵入有自然防御功能，例如，**前后壁紧贴，**口闭合，**上皮细胞较厚，**保持为酸性，使适应碱性环境的病原体繁殖受到抑制，子宫颈管的粘液可以阴挡细菌侵入，等等。

但是，在月经期间情况则不然，经期宫颈口稍稍开放，**酸度因经血下流而降低，故适于细菌繁殖，并上行侵入子宫腔，这时子宫内膜剥脱面形成创面，适宜细菌生长。

当游泳和洗盆浴时，就可能增加感染的机会，所以应避免。

即便不在月经期间，女性也应避免洗盆浴。