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§三产后保健（第1页）

§三、产后保健

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产后护理被中国人称为“坐月子”

，“坐月子”

的老经验很多，从饮食起居到运动健美一应具全。

但是这些老说法有很多是不科学的或错误的，为了让产妇母子健康，并早日回复昔日美丽，我们总结了一套科学的产生保健方法，让初为人母者能更好的照顾自己。

1．点击产后基础护理

产后立刻就恢复怀孕前的一身轻松是不可能的，你总会有这样或那样的问题和不适，只要护理得法，就可以很快恢复健康，让自己开始享受做母亲的幸福和甜蜜。

有些产妇觉得很奇怪，为什么产后还会感觉到阵阵腹痛呢？而且腹痛时腹部可以摸到一较硬的“疙瘩”

，这一硬“疙瘩”

实际上就是子宫。

当子宫收缩时，产妇感到腹痛。

一般产妇对这种产后子宫收缩痛即产后痛感觉不出来，但有些产妇，特别是急产妇和经产妇仍然感到阵阵腹痛，哺乳时疼痛更为明显，有时痛得难以忍受，疼痛时往往伴有恶露排出量的增多。

产后痛多见于生育次数多的和分娩过程短的产妇，而选择性剖宫产的产妇产后痛也较为明显。

生育次数越多，其产后痛也越重，可能是因为多次妊娠，子宫肌肉内的弹性纤维平滑肌成分减少而结缔组织增多，以致子宫肌肉的收缩力不正常。

而急产时可能因为子宫收缩过强引起子宫肌肉层缺血缺氧所致。

没有经过产程直接行剖宫产的产妇对这种产后宫缩痛较为敏感。

当哺乳时，婴儿的吸吮刺激可以反射性地引起子宫收缩，使产后痛更为明显。

产后痛一般在产后2～3天出现，持续2～3天自行消失，不需要特殊处理。

如果疼痛较重难以忍受时，可热敷小腹部或服用止痛药，可以缓解疼痛。

另外，饮服红糖水、黄酒、山楂罐头也可见效。

另外产妇在分娩时因先露的压迫和助产的操作，**部局部往往会发生轻度的充血、水肿，或有**部的裂伤或侧切伤口。

而**部因其解剖特点很容易被尿液、大便及恶露污染，如不注意清洁卫生，易引起产褥感染，影响产妇的身体健康，所以**部的护理非常重要。

产后可以用1：5000高锰酸钾液或0.1%新洁尔灭冲洗**，每天2～3次或于大小便后冲洗，尽量保持**部清洁及干燥。

**部有缝线者，应每天检查伤口周围有无红肿、硬结及分泌物。

于产后3～5天拆线。

若伤口有感染，应及早拆除缝线，创面每天应换药，并用红外线局部照射，尽量暴露伤口以保持表面干燥促进愈合。

**部肿胀者，可用50%硫酸镁温热敷或75%酒精湿敷，平卧时应卧向伤口的对侧，以免恶露流向伤口，增加感染的机会。

**伤口完全愈合大约需2周，以后可以改为每天一次**擦洗。

产后月经垫要用消毒后的卫生巾或其他卫生用品，卫生用具及内衣**要勤洗勤换，洗后应在阳光下曝晒以达到消毒杀菌的目的。

还有就是经过姓娠和分娩后，维持子宫正常位置的韧带也变得松弛，子宫的位置可随着体位的变化而变化。

如果产后经常取仰卧位，就可能遗留子宫后倾而出现腰膝酸痛、腰骶部坠胀不适等症状。

因此，为使子宫保持正常的位置，应进行“子宫复原运动”

。

分娩后，早晚可行俯卧位（但注意不要挤压**），每次俯卧时间约20～30分钟，平时可采取侧卧位，仰卧时间不要太长。

分娩后10天起，早晚各做一次胸膝卧位，每次持续约10～15分钟。