五二小说网

手机浏览器扫描二维码访问

§29 发脾气之前试着去控制你的情绪（第2页）

闭上眼睛，回忆一下过去一次愉快的经历，像美丽的溪水、广阔的平原等。

或是回味一下跟父母做游戏的美好时光。

研究发现，愉快的感觉能重新调整内部的生理时钟，获得短暂而直接的休息。

然后，配合一定的呼吸频率，放慢呼吸节奏，一吸一呼，一呼一吸，慢慢地吸气，慢慢地呼气，直至感觉身心完全松弛。

每天花几分钟时间练习，既可以减轻压力感，遇到激动的时候也可以派上用场。

第二点就是爸爸建议你写发脾气日记。

写“发脾气日记”

，记下时间、地点、事件，持之以恒，既起到督促检查自己的作用，又可以在日后以平静的心态分析事情始末。

第三点是学会把自己当成是对方，因为每个人都有权利根据自己的选择来行事，花几分钟想想你的感觉和对方的感觉。

然后再想想，如果我是对方，我会说同样的话、做同样的事吗？如果会，大可不必这么气，试着从对方的角度看事情，设身处地地去考虑问题。

还有一点就是，当你遇到某些让你抓狂的难题时，也需要顺其自然。

有些问题根本无法解决，因此你必须让它们按自身的方式发展。

试试下面的小窍门：把你关心的事情写在一张纸上，将这张纸揉碎，扔进废纸篓里；或者想象麻烦事情就像洗澡时身上的肥皂泡沫顺着身体流走。

情感会受到你想法的影响，因此，如果你设想烦恼消失了，你就会感到豁然开朗，愤怒也会随之一扫而光。

当然，在面对孩子坏脾气的时候，家长也要负起应有的责任，比如当孩子提出不合理、过分的要求时，家长应注意采取正面教育的方式，跟孩子讲道理：如这样做对不对？为什么不对？怎样做才是对的？帮助孩子提高分辨是非的能力。

孩子的是非观念正是在学习处理各种具体事情的过程中逐渐形成的。

在这一过程中，一定要以身作则，不要让自己的脾气失去控制，那样的话，等于是给孩子做了一个最坏的榜样。

日常生活中，大喊大叫、摔门、态度粗暴，不是只有孩子才会犯的错误。

很少有父母可以夸口说自己在管教孩子时从没失控过，我们多数都会在事后为自己的行为感到后悔。

失控的怒火会影响你管教孩子的成果。

如果总是大喊大叫，孩子学不到什么。

相反，一旦他习惯了你的这种方式之后，会将你的话当作耳边风，慢慢就会变成，你的批评或表扬他都听不进去了。

为什么要这样做？用冷静的头脑对孩子进行管教，会让孩子感觉到你的教导是客观公正的，并且，他也愿意带着极大的兴趣去做到你对他的要求。

如何做到这一点？想好今后在你将要发怒的时候怎样使自己平静下来的方法。

从1数到10，或是深呼吸几次，抑或是走开一会儿。

但如果这些方法仍无济于事，最终你还是失控地对孩子发了脾气，记住事后要真诚地向孩子道歉，告诉他，你也是人，也会犯错，但你能承认并改正错误。

1.面对孩子的坏脾气，家长要学会克制。

引起孩子脾气急躁的原因很多，而家长首先应该有耐心，给予孩子足够多共同相处的时间，寻找孩子发脾气的原因。

而不要大人一看孩子生气发脾气就更着急，甚至吼孩子，控制孩子发脾气时的行为，这样只会适得其反。

应避免刺激孩子，不要有过激的言行，从环境到心态都要平和。

2.不能放纵孩子的坏脾气。

一旦孩子提出不合理的要求并且发脾气耍赖时，家长要做到不为所动。

当孩子提出不合理的要求以致哭闹撒泼时，不要急着去哄去抱，让孩子把他所有的“本事”

都使出来，当他明白发脾气不管用时，他自然会罢休，这时再说教也不迟。