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§不要让熬夜成了习惯（第1页）

§不要让熬夜成了习惯

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很多文化工作者，或者是做设计的年轻男女习惯于熬夜，有人是因为工作需要加班，有人干脆就是“夜猫子”

，喜欢夜生活。

其实熬夜是一种非常不好的习惯，它会给你的身体带来多种危害。

熬夜对人体的伤害不容忽视，这种发生在黑夜里的伤害对人体健康的不良影响主要表现在以下几个方面。

1.使人体免疫力下降

经常熬夜，人体就常常处于疲劳不堪、精神萎靡的状态，人体的免疫力自然就会下降。

之后，感冒、胃肠疾病、过敏、自主性神经失调等不适就会不期而至。

自主性神经失调的症状直接表现在第二天早上上班的时候头昏脑涨、注意力无法集中、偏头痛。

2.导致胃肠道的多种疾病

经常熬夜加班的人容易感到饥饿，所以吃夜宵就成了“夜猫族”

生命活力的来源，但是这很容易引发肠胃危机，而且还会导致胃癌、大肠癌的发病率增高。

由于胃肠道黏膜的恢复大多是在夜间进行，所以如果经常在夜间进食，胃肠道就不能得到必要的休息，恢复工作也就不能够很好地完成。

其次，在夜间睡眠时，食物长时间停滞在胃肠道中，使胃液大量分泌，增加对胃肠道黏膜的刺激，久而久之，导致胃肠道黏膜的糜烂、溃疡，胃肠道的抵抗力就会下降。

如果食物中又含有致癌物质，如经常吃油炸、烧烤、煎制的食物等，易引发胃癌、大肠癌。

3.导致心脏病

医学报告显示，如果经常休息时间紊乱，人的生物钟就会遭到破坏，这时人会产生焦虑，脾气会变坏，同时像心脏这样的器官是不会因为白天休息晚上就做出调整，因此若长期黑白颠倒，心脏病发生的风险就会大大增加。

4.引起肥胖

晚上九点之后进食为吃夜宵，夜间进食会导致人难以入睡。

而且在隔日早晨会食欲不振，长期如此会造成营养不均、肥胖。

5.提神更伤身

一提到熬夜提神，人们就会想到喝咖啡。

咖啡中含有咖啡因，咖啡因的确使人精神振作，但是不能够提高工作效率，提神仅仅是短期行为。

许多人在该睡的时候不睡，而是依靠咖啡提神，会导致自主性神经失调，加上夜晚空腹喝咖啡会加重对胃肠道黏膜的刺激，同时饮用咖啡可使体内维持神经肌肉协调性的维生素B缺乏，使人更易疲劳，结果就更多地饮用咖啡，形成恶性循环。

6.损害皮肤健康

在熬夜加班后，你是不是发现自己的皮肤变得黯淡无光泽，一些细小的皱纹也变得明显起来，有时候甚至需要两三天才能恢复昔日靓丽。

这都是熬夜惹的祸。

如果经常熬夜，那么你的皮肤就会越来越粗糙，让你看上去至少要老十岁。

因此生活中你一定要避免过多地熬夜，避免不了的时候也可以尝试一些保护措施，譬如多喝热牛奶，使用一些保湿醒肤的保养品，还有在熬夜之后洗个舒服的热水澡等。