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§健康与美丽都是吃出来的（第1页）

§健康与美丽都是吃出来的

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饮食对于保护健康有着神奇的作用，只要你合理饮食、科学饮食，那么你就能够获得由内而外的健康美丽。

越来越多的人开始遭遇健康危机，有太多的人处在亚健康的状态里。

因此在这里我们特意总结了几种富于滋补功效的健康食品，大家不妨尝试一下。

1.滋养食品

烤涮生猛海鲜成为都市白领的一种饮食时尚，但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分，不知不觉中已经病从口入。

2.预防视力下降及骨质疏松食品

做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降。

维生素A可预防此症。

每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。

而那些整天待在办公室的人，日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。

3.安定情绪食品

钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。

脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含钙质的食物以平和心态。

当人承受巨大的心理压力时，其所消耗的维生素C将显著增加。

精神紧张者每天吃3～5枚鲜枣就可补充足够的维生素C。

4.缓解疲劳食品

疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。

因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。

相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使人体内酸碱平衡，有缓解疲劳之功效。