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§最好的运动就是适合自己的运动（第1页）

§最好的运动就是适合自己的运动

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女人体力差、精力弱，因此高强度的运动并不适合所有女人，女人应当根据自身特点，选择适合自己，又能长期坚持的运动。

一个令人赏心悦目的女人，不仅要有漂亮的五官，还要有摇曳生姿的身材，走起路来裙裾轻飘、袅袅婷婷，风情顿起，所到之处，无不留下一地的万种风情。

女人好的身材必须通过运动才能维持，而不仅仅是节食、减肥，正如花卉需要浇水，而不是掐叶。

有一句流传千古的至理名言：“生命在于运动。”

运动才能塑身，运动才能把女人的青春和活力扎扎实实地挽留住，令女人充满朝气和活力。

现在的运动项目犹如琳琅满目的商品，在为我们提供选择余地的同时，也使我们的选择变得困难，因为不知道哪种才是最好、最有效的运动。

大多数人会根据兴趣选择自己喜欢的项目，这也不失为一种选择，我们还可以换一个选择标准：按自己的体形选择，这样针对性会更强。

梨型身材的女人：其脂肪主要堆积在臀部和大腿，可选择低强度、低撞击练习和耐力练习，如跳绳、在平台跑步机上走等，可消减这些部位的脂肪。

要避免大阻力运动，如上坡、爬高等，这些运动都会令下肢变得更粗壮。

苹果型身材的女人：其手臂和腿很细，而腹部、腰部和上臀部较粗。

可选择体操、游泳、跑步等全身性运动，以及哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头、体前屈等局部运动，着重四肢力量的练习。

V型身材的女人：其上身较大，腰部有点臃肿而臀部较瘦小。

可进行爬高、踏板有氧操和跑步等锻炼，避免做诸如俯卧撑、举重等使上身强壮的运动，可用下蹲或跨步来强壮下肢的力量，使身体上下部分的比例变得协调。

O型身材的女人：其身上各部位脂肪都很厚，几乎没有肌肉，日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”

。

这类人应该多做有氧运动，多游泳，以消耗脂肪。

还可以常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。

运动不仅可保持身心健康，还有助于性格的发展和完善，我们也可以针对自己的性格类型，选择运动项目。

紧张型性格的人：最好是多参加一些竞争激烈的运动项目，特别是足球、篮球、排球等比赛活动。

因为赛场上形势多变，紧张激烈，紧张型性格的人若能经常在类似的激烈场合接受考验，久而久之，就能变得沉着冷静起来，再遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。

胆小型性格的人：应多参加游泳、溜冰、单双杠、跳马、平衡木等运动。

因为这些项目要求运动者不断克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神战胜困难，越过障碍。

胆怯型性格的人参加这些项目次数多了，自然会变得大胆自信。

孤僻型性格的人：应当多参加足球、篮球、排球、接力跑、拔河等团队运动，只有这样，才能有效增强自身活力和团队合作精神，逐渐改变孤僻的性格。

多疑性格的人：可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等运动。

因为这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，任何多疑、犹豫、动摇都有可能导致失败。

急躁型性格的人：不妨选择下象棋、钓鱼、慢跑、长距离散步、游泳、骑车、射击等运动强度不高的项目，以逐步培养稳健的性格。