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第四章 走进舞动体验艺术听听你的身体想做什么（第1页）

第四章走进舞动体验艺术——听听你的身体想做什么

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我们每天忙于应付各种各样的欲望和要求，忙于应付表面的情绪和态度，常常忽略自己内心最深层次的要求。

听凭身体自己转动，强调的是我们应该尊重和信赖自己身心最本能最深层次的意志和态度。

我们应该静下来，与自己的身体对话。

让它告诉你它的需求。

时尚健康杂志举办了伏羲老师的舞动治疗工作坊。

在课程里，伏羲老师要求大家把对心的关注变成对身体的关注。

要听听自己的身体在说什么？想做什么？

伏羲老师说：“当我们过度忙碌于外在事物的时候，有多少时间会静静倾听身体的声音？你们知不知道你们身体的感觉是压抑的、麻木的？我们对身体的态度取决于我们对身体的感知。”

所以伏羲老师工作坊进行的第一步是要唤醒参与者对身体的觉知，要大家学会接受自己。

觉知身体的感觉。

伏羲老师要求每一个学员闭着眼睛盘坐成一个圆圈，然后让每一位朋友回想从早晨6点到下午3点的所有感觉，并且大胆地说出来——

早晨6点，你在做什么？

早晨7点，你在做什么？有什么感觉？

早晨8点，你在做什么？有什么身体感觉？

同学们回答：“睡觉”

、“吃早饭”

、“送孩子上学”

、“收拾家”

……

什么感觉最好？

“当阳光透过窗帘洒在我的被窝里的时候……”

“当我吃着老婆做的面包鸡蛋牛奶的时候……”

什么感觉最不好？

昨晚失眠很疲惫；腰酸背痛；挨老板批评……

这一天中，什么时刻感觉最好？你最希望有什么感觉？

参与者有各种回答：“老公下班在楼下接我的感觉”

，“被拥抱的感觉”

，“下班后放松的感觉”

……

伏羲老师带领大家一边深呼吸，一边舒展躯体和上肢，让大家闭眼想象自己当下就处在那种自己认为最好的感觉环境里，想象好的感觉充满自己的身体，充满周围的空间，并通过呼吸和动作都进入自己的身体，让自己的身体充满阳光和能量。

伏羲老师说：“引导大家回忆与想象，目的在于提升大家对身体感觉的关注，把好的感觉留在身体里，留在记忆里。

用心理意象的方法将好的感觉重现和保存。”

身体摇摆的感觉——活化身体感觉的例子

伏羲老师要求大家平躺在垫子上，从下到上摇动身体的不同部位。

首先左右摇动脚趾，然后摇动脚跟，再然后是膝盖，大腿，胯部，尾骨，腹部，胸部，肩部，颈部，耳朵，头部，头顶。

努力感觉哪个部位最不灵活，最不容易摇动起来。