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§第三章 自我调是你的快乐资本（第1页）

§第三章自我调节是你的快乐资本

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33岁，你终于发现生活原来是如此平淡、琐碎、无味，其实再精彩的生活，不断重复也都会让人厌倦的，因此你必须学会自我调节，调整你的心态，调整你的生活习惯，调整你的生活节奏……总之，你要学会在微小的事物中体味生活，尽最大的努力让生活充满乐趣。

1.十招帮你“减负”

33岁的你是否感到来自生活的压力过大，自己不堪重负呢？工作的压力，人际关系的压力，甚至来自亲朋好友的压力，这些重压让你几乎喘不过气来，关键在于它们是避无可避的。

所以你只能通过自我调节的方式来“减负”

。

在正确面对压力的方法中，最重要的一点就是不能逃避，要勇于直面压力。

压力，实际上是一种挑战，要想有所成就，就应以积极的态度对抗所有的压力。

古兵法有云：“围地则谋，死地则战。”

这就告诉我们，对付困境一靠勇气，二靠谋略。

对待压力也是如此，有时要正面进攻，有时则需迂回出击。

在建立起把压力当做挑战的心态之后，相信在面对压力时你会变得更从容。

虽然有工作就有压力，有竞争就有压力，压力对于职业人士来说，是不可避免的，但是，当压力来的时候，不同的人会有不同的调控方法：有的人惶惶不可终日，有的人则采取驼鸟政策，有的人会喜欢正面冲突，有的人则懂得冷静处理。

比如，身体上的压力容易处理，而心理上的压力则难以应付，特别是那些由于遭受诽谤或误解所造成的压力，往往让人难以释怀，在解决这些压力时，除了勇气，还需要有宽容的胸襟，要不怨天尤人，把所有的压力都看做是自身造成的结果，没有悲愤、没有怨怒地让压力消失。

这确实是一种释放压力的好心态，有了这种心态，所有的压力都会土崩瓦解的。

另外，压力虽然无所不在，且应对起来十分不易，但一个能够承受并不断应对压力的人，往往会最终换来高品质、高水准的工作和生活。

下面是一些简单实用的减压方法，你也试着来学学吧。

找到适合自己的方式，你就能轻松度过每一天。

（1）有节奏地呼吸

最简单、最快捷的松弛方法就是有节奏地呼吸。

这是因为当人处于精神紧张时，会不自觉地改变呼吸的方式，这会增加压力的严重程度。

轻闭双眼，将精神集中于右鼻孔所呼出及吸入的空气，然后再集中到左鼻孔，每日练习数次，富韵律的感觉就像浪涛拍岸，使你变得心平气和。

（2）用运动缓解压力

很多专家认为，运动是消除压力最全面而有效的方法，无论哪种方式的有氧运动，如缓步、跑、骑自行车、跳舞等，都能收到很好的效果。

你甚至不用使自己达到汗流浃背的剧烈程度，也能收到松弛之效。

（3）以音乐抚平情绪

听音乐是一种能有效消耗身体能量、减低压力和改善情绪低落的方法，其效果仅次于做运动。

在不方便运动时，不妨采用这种方法来抚平情绪。

基本上任何一种音乐都可以减轻压力，但选择自己所喜欢的音乐或是一些轻柔的音乐效果更佳。

（4）Shopping让自己更快乐

对于重压大的女性来说，购物是发泄情绪的好方法，购物所带来的快感决不仅仅在于所拥有的物品，投入购物过程会令你忘掉一切不快。

但购物时的消费额度一定要好好把握，否则，弄得自己债台高筑，就得不偿失了。

（5）用心妆扮自己