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§让你的女儿爱上锻炼（第1页）

§让你的女儿爱上锻炼

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在选择锻炼项目时，要以孩子的生理特点、兴趣为基础，根据孩子的素质需求进行选择。

有很多家长反映，现在的孩子越来越懒了，上学的时候，还能在老师的监督下跑跑步、做做操，可一到假期，就变成了“沙发土豆”

，能不动就不动。

女孩们更是好静不好运动，这种状况则更为明显。

如何让孩子过一个丰富多彩、有益于健康的假期呢？

每个孩子都幻想自己的假期能够是丰富多彩的，平日紧张的学习生活可以告一段落，可以拥有更多的自由支配的美好时光。

然而，每个假期结束后，大多数学生都会因为“缺乏运动”

患上不同程度的“假期综合征”

：由于忽视正常的生活起居，生物钟紊乱，引起食欲减退、偏食、营养不均衡、精神不振；很多孩子迷恋于电视、电脑、电子游戏，不仅影响视力，而且身体的运动失衡会影响身体长高；一些家长为孩子安排了各种附加的学习内容，增加了孩子的学习任务，造成孩子头脑发昏、记忆力减退，等等。

治疗“假期综合征”

的药方很简单，最主要的两个字是“运动”

。

美美今年要上四年级了，各科成绩都还过得去，只是体育考试每次都是在达标线左右徘徊。

她自己也挺重视这一点，每到寒暑假时就会雄心勃勃地宣布她要在几点到几点钟在小区里练习长跑，每周又要花多少时间到体育馆打羽毛球。

然而每次假期真正开始后，她又会以说太热太冷、作业太多之类的理由为借口，整天窝在家里。

今年暑假，美美没有发表什么“运动声明”

，美美的父母可担心了，估摸着美美决心都不表了，两个月的暑假肯定又成为“坐家”

了。

思前想后，美美的父母决定得和美美一起制定一份暑期锻炼计划，用点手段来督促孩子运动。

父母和美美一商量，她倒是同意了，但是又有了一堆借口，列举她每周要上几小时课，有多少作业要做，说不能保证天天都有时间运动什么的。

从美美感兴趣的运动项目入手，美美的父母在暑期运动计划中安排了游泳，美美十分高兴。

可是，考虑到如果大人们平时工作很忙，没有时间陪伴、督促美美去游泳，这一计划肯定会“流产”

，父母就干脆为美美报了个游泳班。

于是，交了费，买了泳衣、水镜、耳塞，将美美全副武装起来，送去游泳馆学习。

第一天，去的时候美美兴致挺高，可回来时，尽管玩的还挺开心，但是浑身酸痛、乏力的感觉让美美打了退堂鼓，打算退出游泳班。