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§6吃出你的健康与美丽（第1页）

§6．吃出你的健康与美丽

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女人不要把所有热情投注在置衣美容上，你还应该多关心一下自己的饮食健康，如果说健康是美丽的重要元素之一，那均衡的饮食就是健康的第一大基石。

因此千万别用简便食品潦草地打发一日三餐，这可会损害你的美丽。

那么女性朋友在健康方面要注意哪些问题呢？

（1）早起一杯白开水

早起一杯白开水不仅可以清洁肠道，还可以补充夜间失去的水分。

（2）早餐不能省

用脑量较大的职业女性如果不吃早餐，10点钟左右就会出现低血糖症状，如头晕、心慌等，而且这也会造成下一餐进食后的血糖和胃肠负担加重，增加胆囊疾病的发病率。

几片全麦面包，一碗米粥或麦片，一个鸡蛋，一个水果，这样的一顿早餐能让你一天精力充沛。

（3）蔬菜水果，多多益善

成年人每天蔬菜摄入标准为至少500克。

而且最好能吃5种以上的蔬菜。

另外，如果没有糖尿病等禁忌症，营养学家建议应每天吃2～3个水果。

（4）多吃奶制品

女性骨质疏松的发生率明显高于男性，这种现象在我国尤为严重。

这与我国大众饮食结构中奶制品含量过低有关。

通常，女性从28岁后钙质开始渐渐流失，更年期后流失速度更快。

多吃奶制品是补充钙质的绝好选择。