五二小说网

手机浏览器扫描二维码访问

§关键处点拨（第4页）

说话的内容主要是表表“决心”

，说一些吉利的话、期望的话。

就孩子考试前的具体表现来看，所有情绪调节的重点都应当放在克服焦虑症上。

因为焦虑症是影响孩子发挥考试潜能的最大障碍。

在这方面，主要关注以下两点：

考试前如何克服焦虑症

这主要包括以下几方面：

①父母要为孩子创造一个宽松的家庭氛围。

家庭气氛随和、融洽，甚至还说笑不断，孩子当然就不容易产生焦虑情绪了。

②尽量回避讨论关于考试的敏感话题，更不要在家中挂“倒计时”

牌，让孩子搞得紧张兮兮的。

③让孩子学会放松。

每当复习一段时间就要休息一下，既提高复习效率，又调节心理情绪。

饭后和孩子一起散散步，保证充足睡眠。

④大考前一天最好不要复习，以休息为主，并且要按时睡觉。

但也不必睡得过早，否则容易睡不着，效果反而不好。

⑤正确看待考试的成功与失败。

把它主要归于自己的努力程度，有利于激发学习责任感，克服自卑心理，形成较高的成就动机。

⑥要扬长避短。

每人都有自己的长处和短处，不要把自己看得一无是处。

不要因为自己某门功课考得不好，就全盘否定自己的能力。

考试时如何克服焦虑症

这主要包括以下几方面：

①进入考场后不要东看西望，也不要前后张望。

否则，容易感受周围环境的紧张气氛，会对考试产生不利影响。

②如果看到考卷后脑子一片空白，这时候闭上眼睛，深呼吸10～20次，一般就能解决问题；如果还是如此，干脆伏案休息5～10分钟。

③考试结束后，不要急于对答案，否则会影响到下一场考试的情绪。

考完后立刻离场，既避免不必要的作弊误会，又避免影响同学。

④人的情绪是会相互传染的，所以，父母要关照孩子无论是考试前还是考试后，都要远离过分焦虑的同学，防止发生“传染病”

。

⑤每考完一门功课，父母对孩子说的第一句话应当是“今天过去了，明天的成功依然属于你！”

而不是“考得怎么样”

、“题目难不难”

？