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§6 考前两个月的作息时间安排（第1页）

§6.考前两个月的作息时间安排

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复习迎考阶段的作息时间安排，最早应当从考前两个月开始。

从这时候开始矫正各种坏习惯，不但来得及，而且完全能取得预期效果。

之所以要提前两个月，是因为考虑到许多孩子的学习习惯不好，又经过10多年“锤炼”

，坏习惯很难一下子纠正过来。

用两个月时间作为一个“疗程”

，才可能彻底消除这种影响。

调整生物钟，尊重考试期间的作息时间安排

这主要包括：

⊙根据自身情况，制订作息时间表，目的是要逐步调整生物钟。

⊙每天晚上要逐渐减少学习时间，尤其是不能过分熬夜。

⊙掌握哪门学科哪个时段复习的效果最好，优先保证这种安排。

⊙计划制订后要坚决执行，不要一捧起书本就忘了计划。

考前两个月的作息时间安排

考前两个月内的作息时间安排，最佳版本如下：

6:00　起床，适当运动

6:30　早餐

7:15　学习

10:00　点心，小憩

10:30　学习

12:00　午餐

12:30　午休（一定要平躺，时间不超过30分钟）

13:00　学习

15:00　点心，小憩

15:30　学习

17:30　适当休息，可以看看轻松幽默的短剧

18:00　晚餐

19:00　学习

23:00　睡觉（睡前最好洗个热水澡，用热水泡脚5分钟）