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§9 闭目养神排除心中杂念（第2页）

，是指高度集中注意力，加速神经联系，使得思维处于异常积极状态；所谓“外松”

，是指清新愉快、放得开，以免紧张过度而致怯场。

一旦感到考试怯场时，可以用1分钟时间“鸣天鼓”

，效果较好。

具体方法是：双肘支在桌子上，头部略低，闭上双目，两手掌心紧紧按住两侧耳孔，然后用两手中间三根手指轻击后头枕骨，敲击20～30下，这对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。

消除干扰

有些考试怯场是由外界干扰引起的，这时候的闭目养神能起到消除干扰的作用。

最常见的情形和对策分别是：

⊙如果监考老师总是在你身旁走来走去，而且声响很大；或者就站在你身边，盯着你的试卷看，这时你可以向监考老师举手，明确提出你的要求。

如果你仍然感到焦虑不安，可以闭目养神1分钟，同时心里默想：“我考我的试，其他事情与我无关。”

⊙如果在考场外碰到记者要采访你，要不要接受采访，可以根据你的心情而定。

如果你正好“有话要说”

，那就不妨说出你的真实想法来，也许这会给你带来一个好心情；如果你觉得“无话可说”

，不想交流，那就婉言谢绝也无妨。

无论如何，过后你都不能再想这件事，以免分散注意力。

如果进入考场后还会想起这件事，那就再闭目养神1分钟。

⊙如果在考场上有摄像机镜头悄悄对着你，“熟视无睹”

是最好的策略。

如果你猛一抬头发现了，有些紧张，甚至吓一跳，也属人之常情，但有必要很快就忘掉这件事。

如果忘不掉，那就闭目养神1分钟。

⊙如果考场上有人提前交卷、有人窃窃私语、有人发出习惯性动作造成的声响，最好的办法是完全不予理睬。

针对后两种情形，还可以向监考老师举手示意，帮助消除影响，同时闭目养神1分钟。