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第16章 旅者的体魄（第1页）

清晨的阳光，如同最精准的刻刀，在房车营地翠绿的草坪上切割出明暗交错的几何图形。

周凡穿着一身洗得有些发白的旧运动服，深深吸了一口带着青草和泥土芬芳的空气。

还清债务的轻松感依旧萦绕在心头，但脑海中那冰冷而清晰的系统提示音，将他从单纯的喜悦拉回了现实。

【叮——发布体能奠基任务：旅者的身躯。

】【任务要求：长途旅行需要强健体魄作为支撑。

宿主需在30天内，严格按照系统定制化健身计划完成训练。

计划涵盖心肺功能、核心力量、耐力及户外基础体能。

】【任务奖励：积分+200，身体基础属性点+1（可自由分配至力量、敏捷、耐力或体质），初级野外生存知识灌输。

】【失败惩罚：后续高难度旅行任务解锁延迟，系统积分-500。

】光幕在眼前展开，一份详尽到近乎苛刻的每日训练计划表呈现出来。

从长跑距离，仰卧起坐、深蹲、俯卧撑的组数与次数，甚至包含了柔韧性和平衡训练，一应俱全。

【俯卧撑：每天100次，增强上肢力量和核心稳定性。

】【仰卧起坐：每天100次，锻炼腹部肌肉，提高核心力量。

】【深蹲：每天100次，增强下肢力量和全身协调性。

】【长跑：每天10公里，提升心肺功能和耐力。

】【瑜伽：180式（循序渐进）15-30分钟，增强心肺功能、改善体态、促进代谢、缓解压力并提升免疫力】（作者补丁：新手小白请在专业人士指导下运动，别乱模仿哈。

）“小徐，这对吗？”

周凡在心里苦笑，看着那的项目，感觉刚刚轻松了些的胳膊腿又开始隐隐发酸。

“你确定这练完不会开始掉头发？”

【根据系统测算，宿主目前身体素质综合评分为55分（满分100）】【您处于亚健康状态，无法应对未来可能出现的复杂地形与极端气候】【强健的体魄是探索世界的基石，30天内，系统将会提供免伤buff以及恢复buff，请宿主认真对待】小徐的萝莉音一本正经地回应。

周凡捏了捏自己依旧有些松软的胳膊，无奈地叹了口气。

小徐说得对，光有系统和房车，没有一副好身板，别说征服g331了，恐怕连长途驾驶的疲劳都难以承受。

“行吧，目标是星辰大海！”

他给自己打了打气，开始沿着营地外围的塑胶跑道进行第一项任务——十公里慢跑。

起初几百米，感觉尚可，清晨的风拂过面颊，带着些许凉意。

但不到一公里，肺部就开始像破风箱一样嘶哑地抗议，双腿如同灌了铅般沉重，速度已经不能说是跑了，勉强算作竞走。

汗水迅速浸湿了运动服的背部，黏腻地贴在皮肤上。

元宝一开始还兴奋地跟在他身边，撒着欢儿跑前跑后，时不时回头看看速度慢得像蜗牛的主人，圆溜溜的狗眼里充满了不解。

跑了两圈后，它似乎明白了这不是愉快的散步，而是某种严肃的仪式，便放慢了脚步，忠实地跟在周凡侧后方，像是在给他加油打气。

“呼…呼…不行了…”

（跑）x（连走带跑）√到第九公里，周凡感觉喉咙里弥漫开一股血腥味，心脏狂跳得几乎要挣脱胸腔的束缚。

他双手撑着膝盖，弯下腰，大口大口地喘着粗气，汗水顺着下巴滴落在塑胶跑道上，晕开深色的斑点。

【检测到宿主心率过快，建议调整呼吸节奏，采用三步一吸，三步一呼。

保持节奏，不要停歇，慢走调整。

】小徐的提示适时响起，带着一种不容置疑的严肃。

周凡依言，强迫自己直起身，放慢脚步，但依旧维持着移动。

他尝试着按照系统的指导调整呼吸，虽然依旧艰难，但那种濒临窒息的感觉稍微缓解了一些。

“宝…你说…我…是…不是…太…废…了…”