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早睡早起益处多（第1页）

早睡早起益处多

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常言道“早睡早起身体好。”

那么，这说法是否有一定的科学根据呢？据日本厚生省（相当于我国的卫生部）的研究小组研究证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度也较高。

让孩子早睡早起能够显著改善孩子白天爱瞌睡、磨人以及焦躁、易攻击别人的现象。

早睡早起可以保证优质睡眠。

衡量孩子是否休息好了的指标不单是睡眠时间，更重要的是睡眠质量。

如果孩子能够早起，那么上午的时间就有较大的活动量；身体能够适度疲惫，晚上就能够早一点儿睡。

早睡早起有助孩子健康成长。

大家都知道睡眠分深度睡眠和浅度睡眠。

当儿童进入深度睡眠的时候，成长激素就会分泌旺盛。

成长激素不仅可以促进新陈代谢，对于白天身体和大脑的疲劳有很好的修复作用，还能够帮助孩子肌肉和骨骼的健康成长。

而对于那些经常不能获得深度睡眠的孩子，他们的个头和强壮程度，都不如健康的儿童。

早睡早起能让孩子的情绪安定。

长期晚睡晚起会引起时差状态（通常说的睡颠倒了）其后果就是注意力不集中，心情郁闷，情绪急躁。

脑内神经传达物质由于睡眠不足而引起的分泌低下，这种情况不利于孩子的心理和身体发育。

早睡早起还能增进孩子的食欲。

通常早晨起床后，如果马上进食会有食欲不振的感觉。

但是如果能在早晨早一点起来，并在吃早餐前有30分钟~1个小时的时间里进行活动，这样就能够让孩子好好地吃早餐。

上午，孩子在游戏之后会有空腹的感觉，午饭就可以很好的吃。