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给家长的悄悄话（第1页）

给家长的悄悄话

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前面讲过，锻炼身体能促进孩子身体的正常发育和身体各部器官组织的机能得到健康的发展，锻炼身体，还能提高身体对自然环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。

孩子处于生长发育和素质发展的敏感期，可塑性很强，作为家长，我们应该抓住这个时机，培养孩子自觉锻炼身体的习惯。

孩子要养成爱好锻炼的生活方式，首先要形成对体育运动的兴趣，为此，父母可以从以下几个方面入手：

（1）鼓励孩子多到户外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射。

（2）经常带孩子去公共场所观看他人运动，感受运动给人带来的活力，从中获得熏陶和感染。

（3）给孩子创造机会，参加一些运动游戏，尝试完成一些较难的动作或完成一项较复杂的游戏任务，扮演一个主要角色及遵守共同的约定等，品尝游戏中的乐趣。

（4）让孩子通过电视、书籍等了解一些体育常识。

其次，家长要帮助孩子选择适合他们的锻炼形式。

体育运动的多样化决定了锻炼形式的多样化，让孩子自己选择最适合自己的形式，有助于他们更长久地坚持。

第三，家长要鼓励孩子循序渐进有计划地进行体育锻炼。

孩子的年龄小，肌肉发展不够成熟，耐力相对大人要差一些，心脏负荷相对也小。

因此，做任何动作都应该逐渐适应，慢慢掌握，活动量也要逐渐加大，不要操之过急。

在孩子刚开始进行体育锻炼时，强度不要太大，只要有些微汗，面部觉得有些发热，动作协调，活动量就是比较适宜的。

告诉孩子，“罗马不是一天建成的，”

体育锻炼对人的影响是潜移默化，而非立竿见影的。

第四，在孩子制订锻炼身体的计划时，要注意以下几点：

（1）每天有定时、定量的安排，比如早晨六点半至七点是长跑的时间，临睡前做30个仰卧起坐等。

（2）灵活安排地点。

天气好可以选择户外活动，天气不好时则应安排室内活动。

（3）多种锻炼方式结合，避免活动单一化，这样可以激发孩子对锻炼的兴趣。

（4）可以和伙伴、家人一起进行，既能相互鼓励和监督，还能进行一些集体性的活动。