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睡眠是注意力集中的保证（第2页）

等到故事讲完之后，家长可以温和地提示孩子：“好了，睡觉了。”

如果在孩子很小的时候，家长就每天坚持这么做，那么，等到一段时间以后，孩子就知道自己该什么时候上床睡觉了。

这一习惯的养成，是保证孩子良好睡眠质量的基础。

2．睡前给孩子营造祥和、温馨的氛围

在孩子睡觉之前，说笑打闹或者做一些剧烈的活动都会影响到孩子按时入睡，更会影响到他们的睡眠质量。

因此，家长不要让孩子睡觉前用枕头打仗或打球等游戏，而应该提前半个小时让孩子平静下来。

这时候，家长可以给孩子营造一种温馨而舒适的临睡氛围。

如给孩子播放轻柔、舒缓的音乐以帮助孩子入睡，或者给孩子讲一个小故事，之后暗示孩子可以睡觉了。

如此一来，孩子就能睡得宁静而安稳，从而保证了睡眠质量。

3．让孩子在陌生环境下获得安全感

如果是在亲戚、朋友家等陌牛的环境中睡觉，在睡觉之前家长要尽量让孩子感到安心，否则他们往往会由于害怕陌生环境而不能很快入睡。

在陌生的环境下，很多孩子到了睡觉的时间而不睡觉，是因为他们感到害怕。

如果是这样，家长要想办法搞清孩子害怕和担心的原因，让孩子把这些原因都讲出来。

家长要一一地帮助孩子解决，这样就可以减轻他们的焦虑了。

这种现象在一两岁的孩子身上最容易发生。

心理学研究表明：孩子常常喜欢从某种固定的程序或者从某种物品中获得安全感。

这些东西家长必须经过细心地观察和体会才会发现。

例如，有的孩子睡觉前一定要把某种玩具放在**等。

家长不要取笑孩子的这些行为，也不要无端地加以限制。

可能有的家长认为这是不健康的“恋物”

行为，其实没有必要这样担心。

因为摆上某些熟悉的玩具这种习惯使陌生环境变得相对“熟悉”

一些，可以帮助孩子安安心心地离开爸爸妈妈进入梦乡。

4．注意孩子的睡眠环境

除了做到以上三个方面以外，家长还应该注意孩子的睡眠环境是否有利休息。

如室内光线、温度、空气流动情况、室内卫生情况以及床铺情况（床是否舒适、被褥是否干净、枕头的高矮是否合适）等进行改进或调整。