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引导孩子养成良好的用眼习惯（第1页）

引导孩子养成良好的用眼习惯

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刘红自升入六年级后，学习压力变大了，每天放学回家，除了做作业、预习功课，还要写练习题到很晚。

渐渐地，她觉得眼睛看到的世界变得模糊起来，虽然坐在第一排，却仍旧看不清老师在黑板上写的字，只能看见一些模模糊糊的白点。

后来，她发现眯着眼睛就能够看清东西，便觉得挺好玩，于是，每次上课，她都眯着眼睛看黑板。

养成习惯后，她即使不看黑板也习惯性眯眼了。

妈妈发现她总爱眯着眼睛看东西，赶紧带她去看医生，这时候，刘红已经近视三百多度了。

近年来，据卫生部、教育部调查，我国学生的近视发病率居世界第二位，人数居世界之首。

来自上海的消息显示，2004年上海市中小学生视力不良率为51.86%，（其中小学生为30.02%，初中生为63.32%，高中生高达79.34%）。

杭州市中学生视力不良率高达70.05%。

青少年近视率的居高不下，并随着学历的提高逐年递增的现象已经成为全社会普遍关注的问题。

谈到造成近视的原因，超过六成的近视学生将之归咎于长时间看电视、玩电脑及打游戏机，四成近视学生认为睡眠不足、功课过多。

眼睛是心灵的窗户，孩子通过它可以观察美丽的世界。

因此，作为父母，要保护好孩子的眼睛，让孩子从小养成良好的用眼习惯。

具体做到以下几点。

1．让孩子锻炼身体，增强体质

如果身体状况不好，就会影响视力。

如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱或全身发热疾病期间，视力一般都比平时要差。

当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时，人的视力也会有所下降。

因此，家长应该让孩子注意多锻炼身体，增强体质。

同时，还要养成良好的生活习惯，保证充足睡眠。

2．为孩子改善照明条件

不良的光源会在不知不觉中对眼睛造成伤害。

太强或太弱的光对眼睛都是有害的。

大量研究表明，学生的近视和夜间长期用不科学照明光源有直接关系。

因此，灯光照明一定要特别注意，要选择良好的、亮度足够的照明灯具。

最理想的照明条件是自然光。

孩子晚上看书，为使桌面上获得合理的照明度，就要根据灯管（泡）的瓦数适当调整灯的高度，家长要使桌面照明度达到80米烛光（1米烛光即1烛光的光源照射于距光源l米的垂直平面上的照度）左右。

灯光要来自座位的左上方，以避免阴影。

还应该保持灯管（泡）有足够的亮度，旧灯管使用一定时间后要及时更换。

3．让孩子注意阅读书写时的用眼卫生

人的眼睛看远处时，会得到休息；看近处时，要依靠它的晶状体进行调节，即晶状体变厚并向前凸出，晶状体的这种变化又依靠眼睛睫状肌的收缩来完成。

当阅读、书写时，眼睛离书本或书写纸的距离太近，睫状肌就要不断地处于收缩状态，时间一长，睫状肌过于疲劳，最后就会失去调节的灵活性，在看远物时睫状肌仍然收缩着，以致看不清远物，形成近视眼。

在阅读和书写时，眼睛和书本或书写纸的距离应保持在33厘米左右比较合适，这样有利于睫状肌、晶状体的收缩和松弛，眼睛不容易疲劳。