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模型练习法（第2页）

④闭眼，在脑海里想象一个黑色屏幕。

⑤凝视五角星模型大约2分钟。

⑥移动眼睛至墙上，继续凝视墙上五角星的黑影（视觉后像）。

⑦闭上眼，努力使五角星模型留在脑海之中。

⑨重复做一遍，本练习可做15分钟。

训练3：

①把模型3贴在墙上，高度同前。

②坐在距墙l米远的椅子上。

②进入放松冥想状态。

④闭眼1分钟，想象出一个黑色屏幕。

⑤睁开眼睛凝视模型，眼睛的视焦点集中在蓝色圆板上。

想象自己看到了电影院的图像放大镜，放大镜一直照在蓝色圆板上，蓝色圆板变得越来越大，直到它充满你想象的整个屏幕。

停止放大，直到它又变成原来的大小。

如此反复做几次。

⑥在想象中增加一些运动。

按顺时针方向围绕蓝色圆板的外圈移动眼睛，大约进行5次，再按逆时针方向围绕蓝色圆板外圈转动眼睛5次，继续按顺时针5次、逆时针5次做转眼动作，并逐渐加快速度，直到好像看见一个具有立体感的转轮为止，然后逐渐地停下来。

这个训练每次大约需要5分钟，也可用五角星模型来做。

盯住五角星的角，先按顺时针方向、再按逆时针方向转动眼睛，逐渐加快速度，直到五角星似乎成为立体，再慢慢地停下来。

这种训练，有一种简化方式。

可以凝视一根火柴，闭上眼睛待一会儿，然后突然睁眼，将会看到一根像电线杆一样的大火柴。

想象它的巨大尺寸，然后想象这根巨大的火柴被点燃，发出闪闪的巨大火焰。