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第9章 营养与恢复科学的改造（第5页）

“好小子，有种！”

张海眼中闪过一丝赞许，“行！

我跟你赌了！”

他伸出一根粗壮的手指：“标准我来定！

从今天起，一个星期！

只要你的五公里成绩，能跑进23分钟，我就破例，每天给你两个煮鸡蛋！

要是跑不进，你小子就给我老老实实地过来削一个月的土豆皮！

敢不敢？”

23分钟！

这个数字一出，周围响起一片倒吸冷气的声音。

新兵五公里的及格线是23分30秒。

林枫昨天的成绩，是惨不忍睹的28分多，距离及格线都还有着天壤之别，更别说跑进23分钟了！

一个星期的时间，要提高五分多钟，这根本是不可能完成的任务！

所有人都觉得，林枫输定了。

李铁在不远处听着，眉头紧锁，他觉得林枫太冲动了。

然而，林枫却毫不犹豫，挺直了胸膛，大声回答：“好！

一言为定！”

“有种！”

张海哈哈大笑，对这个新兵的观感彻底改变，“行了，滚去吃饭吧！

这一个星期，老子等着你来给我削土豆！”

“谢谢班长！”

林枫端起餐盘，在众人复杂的目光中，转身离开，找了一个角落的位置，安静地吃起了饭。

他知道，自己已经成功了一半。

……解决了营养补充的问题，剩下的，就是科学的恢复。

当天深夜，当营房里再次响起均匀的鼾声时，那个孤独的身影，又一次出现在了营房楼后的那片空地上。

他依旧重复着那些基础的体能动作，俯卧撑、深蹲、平板支撑……将自己压榨到每一丝肌肉纤维都发出痛苦的哀嚎。

但与以往不同的是，在力竭之后，他没有立刻回去休息。

他靠在冰冷的墙壁上，大口地喘息着，等心跳稍微平复了一些后，便开始了另一套截然不同的训练——恢复性训练。

他先是进行了一组静态拉伸。

每一个动作都保持三十秒以上，他能清晰地感觉到，自己那因为过度使用而紧绷、僵硬的肌肉群，正在一点点地被拉开，舒展。

酸痛感，在这种持续的牵拉中，奇迹般地得到了一丝缓解。

这是最基础的恢复手段。

接下来，才是关键。

他坐了下来，将一条腿伸直，用双手的大拇指，开始在自己的大腿肌肉上，进行深度的按压。

他的手指，如同最精密的探头，在他的肌肉组织中，缓缓地移动，寻找着那些因为训练而产生的“激痛点”

——也就是俗称的肌肉硬结。