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第30章 记录篇1110刷剧血脂营快乐趣吹风（第1页）

—————————————————【11月10日】周一|打卡第15天【晨间数据站】：排大小便后体重：5715kg（两天放纵餐之后竟然还掉秤了？！

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哈哈~）bi：5715（162162）≈2178|腰围：73|腹围：76|臀围：93|腰臀比：7393≈078|左大腿围：53|右大腿围：54|左小腿围：33|右小腿围：335【睡眠】：昨晚着实没有睡好！

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可能是很多没有吃那么多那么杂了，身体燃烧消耗食物的热效应很强烈，连出汗都没有平时多了，实在不好入睡【心情】：连着两天放纵餐吃了，不仅排便了，还掉秤了，心情是开心的，也佐证我之前确实吃少了，不然这个热效应咋那么强烈，还把体内的水都征用了，今早起来渴极了！

【人体水库蓄水量】：1500l（今天确实要认真补够了，身体已经在提示我缺水了！

）【“粑粑”

国移民数据】：今日出境公民有那么几个，不过比较软绵绵，糊墙人格—————————————————【今日三餐记】：进食时间：11:55—19:55《遵循16+8法则啦~》每天起床后，喝一杯常温的白开水早餐+午餐：【外卖，芥菜馄饨18个】（芥菜+木耳+指甲盖的肉馅）食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

基本没肉，少许菜+面皮子的组合，这个混合档就只能慢慢嚼了，也不用区分啥了。

（周末吃得油腻了，加上昨晚热效应强烈，需要吃点清淡的缓和一下）进食时间：11:55—12:16插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

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）晚餐：【牛杂摊，软浆叶+红苋菜+香菇+西兰花+西洋菜+鹌鹑蛋4个+芋头+藕+烧麦+梅干菜肉包】（每一个菜都只有一份）食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先挨着把所有的蔬菜类慢慢吃完，再吃芋头和藕，最后再吃梅干菜肉包和烧麦（本来想吃蒸菜的，懒得走了，哈哈哈~就近吃点吧！

）进食时间：18:55—19:38（不再吃东西和喝水了）插图（在最后评论区）—————————————————动感瞬间：今天的运动一般般！

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那对比昨天下午在外面走走停停消耗6小时，还吃了莲藕卷+豌杂面的强度，差的不是一点半点呢~今天除了两次吃饭上下楼的消耗，就是晒太阳半小时，加编辑文章费脑子了，运动量太低，我也不慌，主要是懒，哈哈哈~找不到工作，我也慌，但是摆烂摆着摆着就习惯了，也不行，我还是要积极向上发光芒呢！

—————————————————【能量驿站】《刷剧血脂营》——快乐趣吹风美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！

这里是正大光明“不务正业”

的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”

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当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请速速点开本栏目，让我们一起高喊：“退！

退！

退！”

今天，你准备好和我一起“颅内高潮”

了吗？（别想歪了～）沐笙我，又来整活了！

最近我可没闲着，除了跟体重秤上的数字斗智斗勇，还在另一个战场上挥洒汗水（和笑泪）——没错，就是我前两天熬夜追的那个《快乐趣吹风》！

你们还记得我前几天晨间数据站里写的“熬夜了我！

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看综艺看到凌晨四点才睡～”

吗？对，就是它！

就是这个“综艺害人精”