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第55章 科普篇心情不好也会胖（第2页）

典型场景：周五晚上没人约，你一个人干掉一份炸鸡+奶茶。

烦躁：心情不好，嚼点东西发泄烦躁时，咀嚼这个动作本身就能释放压力。

典型场景：和对象吵架后，你默默嗑完一整包瓜子。

抑郁：碳水是光，照亮黑暗抑郁时，身体会渴望碳水化合物，因为它们能促进血清素分泌，让你感觉“平静又放松”

。

典型场景：连续阴天+工作不顺，你连吃三天泡面+面包。

三、你是“压力型肥胖”

吗？自测一下！

如果你符合以下任意两条，恭喜你，你可能是“压力型肥胖选手”

：压力大时特别想吃甜食、油炸食品；经常“无意识进食”

（一边刷剧一边吃完一包零食）；体重在3–6个月内快速上升，尤其肚子、臀部；吃完后悔，但又控制不住。

记住：你不是意志力差，你是被情绪绑架了！

四、为什么压力让人偏爱高糖高脂？这不是你贪吃，这是生理+心理的双重陷阱！

生理原因：激素在捣鬼！

压力状态下，身体会分泌皮质醇。

这玩意儿有两个作用：让你更饿；让你特别想吃高糖高脂食物。

因为你祖先在野外遇到老虎时，需要快速能量逃跑，而高热量食物就是“救命燃料”

。

只可惜，你现在遇到的“老虎”

是老板的kpi，而你逃跑的方式是……点外卖。

心理原因：大脑在骗你！

吃高糖高脂食物时，大脑会释放多巴胺，让你感觉“爽”

！

于是你形成了“压力→吃→爽”

的反射弧，就像巴甫洛夫的狗，一焦虑就流口水……想吃饭。

五、情绪性进食的后果：不只是胖！

如果你以为情绪性进食只是让你胖，那就太天真了！

它还会：身体上：送你一个“游泳圈”

+一堆病脂肪特别爱堆积在腹部（向心性肥胖）；增加糖尿病、高血压、心血管疾病风险；熬夜+压力+乱吃=代谢全面崩盘！