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第377章 科普篇白芸豆阻断剂碳水阻断剂真能拦热量吗（第4页）

十一、上班族肠胃敏感、作息不规律，长期吃阻断剂会有什么副作用？会。

肠胃敏感的人，肠道屏障功能本身可能就不太好。

白芸豆阻断剂导致的未消化淀粉进入大肠，发酵产气，会加重腹胀、腹痛、腹泻。

而且作息不规律的人，消化系统本来就“紊乱”

，再额外干扰，可能雪上加霜。

如果你平时容易胃胀、打嗝、便秘或腹泻，建议不要吃阻断剂，或者只在非常偶尔的大餐时吃一次（比如一个月一两次），且从半粒开始试。

十二、白芸豆阻断剂有没有适用限制？哪些人不适合？有，这些人别吃：·肠胃功能差、肠易激综合征、经常腹泻或便秘的人。

·孕妇、哺乳期女性（安全性未知）。

·儿童和青少年（生长发育需要充足营养）。

·患有糖尿病（可能影响血糖调节，需遵医嘱）。

·对豆类过敏的人（白芸豆是豆科）。

·长期饮食不规律、营养不良的人。

如果你不属于以上人群，偶尔吃一次问题不大。

十三、只靠白芸豆阻断剂偷懒，不控制饮食不运动，能持续瘦身吗？绝对不可能。

减肥永远是“热量消耗大于摄入”

的游戏。

阻断剂只能帮你少吸收一小部分碳水的热量，而且效果会随时间减弱。

你不控制饮食，热量摄入依然远超消耗；你不运动，消耗上不去。

阻断剂那点帮助，连塞牙缝都不够。

持续瘦身，需要的是生活方式改变，不是任何补剂。

十四、碳水阻断剂能替代少吃主食、控糖控油这些核心习惯吗？不能，永远不能。

少吃主食是“源头减碳”

，阻断剂是“亡羊补牢”

。

前者是主动控制，后者是被动补救，效果差一个数量级。

你与其花几十块钱买一粒阻断剂，不如把饭碗换小一号，每顿少吃两口饭。

不花钱，效果还好。

控糖控油更是阻断剂管不了的，必须靠自觉。

所以，别指望用补剂替代习惯。

十五、减脂期想省钱不踩坑，怎么辨别碳水阻断产品是不是智商税？看这几点：第一，看成分表。

有效成分必须是“白芸豆提取物”

或“α-淀粉酶抑制剂”

。

如果排在前面的都是麦芽糊精、膳食纤维、益生菌，那就是挂羊头卖狗肉。

第二，看活性单位。