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第411章 科普篇常喝冰水到底会不会阻碍燃脂降低代谢（第2页）

状态，胃肠道血管收缩，消化酶分泌不足。

你一杯冰水下去，可能会刺激胃痉挛，导致腹痛、腹泻。

尤其是胃寒、肠易激综合征的人，可能一上午都跑厕所。

如果你不是这种敏感体质，偶尔喝也没事。

但保险起见，早起喝杯温水，对肠胃更友好。

五、运动出汗后马上喝冰水，会中断燃脂吗？不会中断燃脂，但可能让你“中断运动”

。

运动后身体散热需求大，心率快，血管扩张。

突然灌大量冰水，会刺激胃肠道痉挛，引起恶心、腹痛，甚至呕吐。

而且冰水会让食道和胃的温度骤降，影响后续消化。

所以，运动后可以先喝几口常温的水，等心率降下来、身体不那么热了，再慢慢喝冰的。

燃脂不会因为水温而中断，但会因为你疼得蹲在地上而中断。

六、体寒减脂者喝冰水，会比普通人代谢下降更快吗？“体寒”

不是现代医学里的标准术语。

如果你指的是一到冬天就手脚冰凉、怕冷的人，喝冰水不会让你基础代谢“更慢”

。

基础代谢由肌肉和甲状腺决定，跟“体感寒热”

没关系。

但这类人往往胃肠道也比较敏感，喝冰水后容易腹泻、腹胀，影响营养吸收和运动能力，从而间接拖慢减脂。

如果你属于“喝凉水都拉肚子”

的类型，那就别碰冰水了。

如果不是，放心喝。

七、喝冰水带来的代谢变慢，是短暂影响还是长期损伤？根本没有“代谢变慢”

这回事。

你喝冰水，身体需要消耗热量去加热它，代谢反而会短暂升高一点点。

但这点升高微不足道，几分钟就恢复正常。

长期损伤更不存在。

你听说过谁因为喝了几十年冰水，代谢衰竭的吗？没有。

所以，放心喝，别被网上的“养生文”

吓到。

八、喝冰水容易引发水肿，不利于掉秤？冰水本身不会导致水肿。

水肿通常是钠摄入过多、蛋白质缺乏、久坐、激素波动等原因造成的。

你喝冰水后觉得肚子鼓、脸肿，可能是因为肠胃受刺激产生气体，或者水温太低导致血液循环暂时减缓，而不是真的“水分潴留”

。

喝几口温水，活动一下，很快就消了。

所以，别把水肿的锅甩给冰水。

九、相同饮水量下，冰水和温水对减脂速度的差别有多大？极小，小到可以忽略不计。

你每天喝2升水，无论冰的还是温的，对减脂速度的影响不会超过01。

真正影响减脂的，是你喝的是水还是奶茶。

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