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男公关争夺战1（第2页）

以色列马伽术的高效与凶狠、教练教学时的细致和严苛，言传身教地告诉她要怎样最快最有效地制服或脱离威胁。

天娜！

她刚开始学种花家语音和文字拓展包的时候也没觉得这么痛苦。

“姿势！

中心压低！

膝盖微曲！

注意呼吸节奏！”

“用你的手臂！

抡过去！

你现在是在格挡！

把手臂当你的盾牌！”

“踢！

瞄准胫骨、膝盖、下腹，调动全身的力量！”

“被抓住时，力量不够就不要对抗蛮力！

借力旋转身体，攻击对方的关节、眼睛、喉咙！

哪里脆弱打哪里！”

汗水很快浸透了道服，身体上的酸爽盖不过心底升腾出来的爽，她紧跟教练的指令，好在之前恶补的解剖学和人体力学都派上了用场，教练口中的一些专业性词汇她大多也听得懂，理解起来更快，动作也更到位。

直到傍晚，今天的课程才在一声休息中结束。

她整个人跟刚从水里出来似的，头发湿漉漉的贴在脸颊和颈后，呼吸粗重。

“理解能力不错，但体能和基础力量是硬伤。”

教练递给她毛巾和运动饮料，“回去好好拉伸，多补充蛋白质，明天继续。”

“好，教练。”

霍小葵喘着气应道。

一连三天，公寓外的时间都停留在五年前，刚好，适合她去道馆训练。

她每天下午都去道馆准时报到，在教练的魔鬼训练下，体能和技巧都在缓慢提升。

今天结束后，她跟着教练认真完成了全套拉伸，可回公寓的路上，每一步都像是踩到棉花上，每一处肌肉都在咆哮着，肩膀、手臂、大腿、小腿......酸痛无比。

【这是你长期不锻炼的后果，剧烈运动后肌肉会产生大量乳酸，并伴有轻微撕裂，需要时间修复，可以去按摩店放松一下，有利于缓解酸痛，促进恢复，降低受伤风险。

】

这几天047观测宿主小葵的频率也高，时刻运用算力检测她的身体数据，肌肉成长的过程中，是要破开才能更好地贴紧骨骼。

【不错的建议。

】霍小葵扶着路边的自动贩卖机，感觉身体都要散架了。

她确实需要专业的按摩，揉开她的经络。