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第14章 温格苦啊巧妇难为无米之炊（第1页）

第14章温格苦啊，巧妇难为无米之炊！

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第二天。

清晨七点半的科尔尼训练基地，晨雾还未散去。

但白叶已经跟着莱斯，来到基地的健身房。

莱斯拿着训练计划表和心率监测仪、轻量化训练背心这些辅助体能训练的物件。

而白叶看得心里直打鼓。

作为一个实打实的肥宅大学生，别说专业体能训练，平时连晨跑都能躲就躲。

此刻光是看着训练器材，腿就有点软。

“今天从基础来，别想着一口吃成胖子，体能恢复不是一两天的事情。”

莱斯给白叶戴上心率胸带，“第一阶段核心激活，帕洛夫抗旋4组，每组10次，左右各来；然后鸟狗式，同样3组10次，核心稳不住，后面的跑跳都是白搭。”

白叶听得似懂非懂。

好在记忆中有这些动作。

很快，

简单热身后就开始训练。

白叶双手握住阻力带，莱斯在对面施加横向拉力。

刚做第4次，他的腹部就开始抽筋似的疼，躯干控制不住地晃。

“收紧核心！

别晃！”

莱斯的吼声在耳边炸响，白叶咬紧牙关硬撑。

好不容易做完一组，直接瘫坐在垫子上，喘着粗气揉着发酸的腰腹。

莱斯喊着，“再坚持一下。”

白叶勉强跟着做第二组，做到第7次，他实在撑不住，阻力带脱手而出，脸色发白地摆摆手：“教练，歇……歇一会儿，真顶不住了……”

莱斯有些皱眉。

怎么白叶的体能下滑这么严重？

这还是他认识的那个白叶吗？怎么这点训练就遭不住了？

看起来跟一般的普通人差不多了。

莱斯也没有追问。

等着白叶休息一会儿后，继续进行核心训练。

最终。

原定的4组只做了3组。

但是白叶这时候已经感觉到自己的肌肉有些酸酸的。

这效果太明显了。

好不容易熬完核心训练，第二阶段的划船机间歇更让他崩溃。

“阻力调3档，30秒全力划，休息1分钟，先做6组。”

莱斯话音刚落，白叶坐上划船机，双手握紧把手发力。