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62三更合一霸王票加更（第1页）

第一天，秦青舟和时翡已经够招摇；第二天，他们还能更招摇。

习惯了野外的环境之后，时翡悠闲且手痒，便开始恢复训练。

秦青舟已经将一个合格的教练该做的事都记在脑中，并在时翡获得国际健将证书的时候，顺手把教练证考了。

时翡在镜头面前训练的时候，他就临时担任教练一职，负责执行袁焕和安格斯为时翡制定的训练计划。

制定训练计划，矫正训练动作，等时翡训练完了之后还有恢复性按摩……秦青舟板着一张脸，挺有铁血职业教练的气势。

观众们再次木了。

野外生存时的生活环境本就不太舒服，食物也不丰盛。

时翡居然还要在这种情况下训练？袁教练对时翡的夸赞，还真不是假话。

时翡和秦青舟每日用点数换取大量鸡蛋，还在河里捉了不少鱼，偶尔能打一只兔子打牙祭。

没有丰富的调料和足够的烹饪工具，时翡需要的大量补充蛋白质的食物，基本都是盐水白煮，味道让时翡边吃边皱眉头。

吃完之后，时翡先舒展身体进行热身训练，然后便是各种核心训练、负重训练，什么蛙跳什么俯卧撑都是一百个起。

观众们终于如愿以偿，看到了时翡美好的肌肉轮廓——时翡的衣服都汗湿了。

但他们除了最初嘻嘻哈哈一下，后面弹幕都肃然起敬。

袁焕似笑非笑的看向和他一起追直播的运动员们，看得他们灰溜溜的滚去训练。

运动员不是每日都会训练。

在大赛之后，他们也要休息很长一段时间。

像时翡这样日复一日坚持高强度训练的人，就算资源跟得上，不会透支身体，但过度疲劳消耗的不只是体力，也是精神。

不然，看书怎么会累死人呢？

连袁焕都很惊讶，时翡为什么会这么自律。

就连他自己，也会每年给自己放假调整因为枯燥训练，而导致的心理疲惫。

时翡却像是把训练当乐趣，训练上瘾了。

时翡的确是把训练当乐趣，有一点点的上瘾。

他太喜欢这种可以自由自在掌控自身的感觉。

体能训练之后，时翡还有其他训练。

比如他每日早晨，必定会进行发声训练。

作为一个演员，台词功底非常重要。

为了演绎好台词中的情绪，经常用到歌唱中的技巧。

正好时翡的养母就是音乐教授，教导了时翡许多声乐技巧。

时翡将音乐上的发音技巧融入台词中，让他的演技更加动人心魄。

发声训练之后，时翡便会背诵一段感情充沛的文章，然后唱一首拥有技巧难度的歌。

这些都是他的养母在知道最爱的儿子想要走上演艺道路后，为他寻找的每日发声训练“教材”

。

时翡一直坚持到了现在。

台词训练之后，是形体训练。

形体训练，最主要的是姿势仪态和柔韧度。

时翡没有系统性的学习舞蹈，但养父母教导了他许多舞蹈基本动作，以增加他在演戏时的动作流畅度。

让身体变得柔韧之后，也能辅助时翡的体能训练。

秦青舟和时翡太厉害。