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第35章 主项（第1页）

虽然穿越过来以后，教练只有陶正明一个人，没有先进的高科技设备，更没有专业的数据分析团队，但李诺霜自己还是摸索着改掉了自己100仰的游进节奏。

她刚到这个世界的时候，用的是自己最熟悉的节奏，也就是她退役之前一直用的那种，途中游的平均每分中划水次数在29次左右的技术。

游了一段时间以后她就发现不对劲了，游速其实是由你的划频划幅以及划水实效共同决定的。

只复刻之前的划频对她的成绩提升并不是一个好消息，因为她的划幅以及划水实效比之前差了太多太多，上辈子胳膊长那么长也不是白长的，那么多年的体能也不是白练的。

本身而言，她的划频其实在高水平运动员当中是很慢的，她在国际上的几个主要对手技术特点各不相同，但其中也有一个以实效性著称的澳大利亚女选手，两人的动作特点是有类似的。

伤病之前，李诺霜的划频比她更快，但是她当时年纪小，力量没上去，技术也没打磨好，划幅和划水实效都比不过人家，摆一起游不过。

在200米当中，对方的频率是呈现增加趋势的，冲刺的最后50米频率最快，最后50米的划次在40次左右，全程的划次频率在每分钟395次左右。

正是因为频率和强大划水实效的结合，导致了对方的冲刺阶段竞争力极强。

那次同场竞技，伤病后的李诺霜划水实效是提上去了，但频率落得更多，还是没比过。

而跟注重划频的世界名将相比，李诺霜的划频就更显得劣势了。

以划频优秀著称的匈牙利名将可以在最后50米冲刺时，采用46次划水的技术动作，而她出发时的50米就能达到39次的高划次，所以她的全程平均划频能达到近50次每分的高划频。

同样的200米仰泳，李诺霜最后冲刺时的时候也只能保证32次左右的划水，再多给她肩膀带来的负担就要影响她的划水时效了。

这也导致她的全程平均划频低至每分钟29-30次，国际竞争力大大下降。

用一不恰当的话来形容她的划频，就是生产队的驴都不敢像你这么慢。

哦，不对，是划水实效更好的男子运动员都不敢像你一样落别的选手这么多。

肩关节的伤病即使在手术后，也对她的划频产生了极大的限制，让她没办法承受更高的划频，于是只能牺牲了自己的划频，在其他方向上做一定的补偿。

同时，她的打腿节奏也相应地进行了调整，肩上并没有影响她的打腿能力，她的腿频还是能够达到很高，所以她并不是采用的主流六次腿，而是和短距离自由泳更类似的八次腿。

肺活量和有氧基础能支撑她全程保持这样的节奏，但仰泳的腿并不是影响成绩的主要因素，无法抵消划频降低所带来的影响。

游过一段时间后，李诺霜才想起来，其实自己巅峰期是可以做到划频和实效性兼顾的。

因为她的耐乳酸能力不错，每50米的后25米阶段划频降低很不明显，其实在巅峰期，她的200米最后50米的冲刺阶段也可以达到每分钟44次左右的划频。

她现在手短力小，一样的划频，每50米出水后其实就是35米，她得扒拉快45次才到边，速度当然提升不上去了。

其实她现在频率还没有完全找到最适合自己现在年纪的频率，因为没有其他的各种工具进行训练辅助，她只能凭借自己在水里的感觉对自己的划水实效有没有受到影响进行判断。

感觉虽然灵敏，但是途中游的时间实在不是很长，有时候你感觉还没品出来个什么东西，人就到边了。

所以，现在的频率还是暂定的频率，采用的是前50米提升频率到32次每分，而后50米提升到39次每分的频率进行游进。

再往上加频率并不是加不上，只是加完以后她不确定自己的划水实效会不会受影响。

而且加频率给身体带来的负担会更大，她现在还是业余训练阶段，放松肌肉只能靠自己，为了自己运动生涯的长久发展，还是别这么浪比较好。

李诺霜心里很清楚，游泳技改花几个月甚至一两年都是正常现场，很多运动员的频率都是边游边调整的。

现在确定不了自己到底以一个什么样的技术去游，她也不着急。

至于50米仰泳的频率，李诺霜根本就没有花时间去单独调整，基本就是把100仰的前25米和最后25米做了一个简单的嫁接。

50仰都能进33，100仰不给她进个1分09都说不过去。

哨音响，李诺霜出发入水，从出水开始，她就有一种感觉，她的状态好像比上午的时候更好了。