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孙禄堂武学录之拳意述真无兴趣者勿入（第33页）

初学入门，有三害九要之规矩。

三害莫犯，九要不失其理（八卦拳学详之矣）。

手足动作合于规矩，不失三体式之本体，谓之调息。

练时口要似开非开，似合非合，纯任自然。

舌顶上腭，要鼻孔出气。

平常不练时，以至方练完收势时，口要闭，不可开，要时时令鼻孔出气。

说话、吃饭、喝茶时，可开口，除此之外，总要舌顶上腭，闭口，令鼻孔出气，谨要！

至于睡卧时，亦是如此。

练至手足相合，起落进退如一，谓之息调。

手足动作，要合不于规矩，上下不齐，进退步法错乱，牵动呼吸之气不均，出气甚粗，以致胸间发闷，皆是起落进退、手足步法不合规矩之故也。

此谓之息不调。

因息不调，拳法身体不能顺也。

拳中之内劲是将人之散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆，缩回于丹田之内，与丹田之元气相交，自无而有，自微而著，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成，此谓拳之内劲也。

丹书云：“以凡人之呼吸，寻真人之处”

，庄子云“真人呼吸以踵”

，亦是此意也。

拳术调呼吸，从后天阴气所积，若致小腹坚硬如石，此乃后天之气勉强积蓄而有也。

总要呼吸纯任自然，用真意之元神，引之于丹田。

腹虽实而若虚，有而若无。

老子云：“绵绵若存”

；又云：“虚其心，而灵性不昧；振道心，正气常存”

，亦此意也。

此理即拳中内劲之意义也。

七则

形意拳之用法，有三层：有有形有相之用，有有名有相无迹之用，有有声有名无形之用。

有无形无相无声无臭之用。

拳经云：“起如钢锉（起者去也），落如钩杆（落者回也）。

未起如摘子，未落如坠子。

起如箭，落如风，追风赶月不放松。

起如风，落如箭，打倒还嫌慢。

足打分手打三，五行四梢要合全。

气连心意随时用，硬打硬进无遮拦。

打人如走路，看人如嵩草。

胆上如风响，起落似箭钻。

进步不胜，必有胆寒之心”

。

此是初步明劲，有形有相之用也。

到暗劲之时，用法更妙：“起似伏龙登天，落如霹雷击地。

起无形，落无踪，起意好似卷地风。

起不起，何用再起；落不落，何用再落。