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第11章 指点（第2页）

松腰坐胯的主要目的就是把腰放松下来。

一般人喜欢挺腰，导致腰部肌肉很紧张。

站桩就要求腰部放松，松腰的时候，腰是微微往后贴的，从腰椎到脊柱成一条直线，腰是平贴的，这样腰能够得到放松。

怎么验证呢？比如说靠墙站着，如果不松腰的话，在腰与墙之间可以插一只手进去。

如果松腰的动作做到位的话，把腰真正贴到墙面上，手是插不进去的，这是一个衡量标准，就是让我们整个腰部跟墙面完全平贴。

那么，胯怎么坐呢？实际上就是腹部往里收，腹部往里收的时候，腰就会自动下沉，这样一来，腹部就厚实了。

所以练太极拳时间长了以后，小腹丹田气会特别饱满充实，抗击打能力很强。

第四点是膝关节放松。

膝关节一放松，全身的力量就都落到脚底了，脚底的涌泉穴是肾经的起始部位，肾水就像泉水一样从这儿涌出。

身体有十二条经脉，涌泉穴老百姓叫做脚心，很多人都知道搓脚心可以治疗失眠，原因就是把脚心搓热了之后，火气就降到肾水里面去了，这叫水火既济，可以帮助心肾不交、水火不济的人入睡。

而通过站桩也可以达到这一效果，把气沉到涌泉。

（）;（）　　通过这种方式把全身力量放到足底，身上不使劲，越放松越好，这也是引气血下行的一个方法。

站桩站得久了，练到位了，同时也拥有拉筋的功效，能把整个脊柱给拉直。

我们都知道，小孩的脊柱都是很直的，人老了之后，脊柱就弯了。

所以说，脊柱是否舒展，与人的健康有很大关系。

古人最擅长的事情就是抓住主要矛盾，把主要矛盾解决了，其它问题也就迎刃而解了。

站桩恰恰就是把脊柱充分伸展开的绝妙办法！

人的很多疾病，如头痛、颈椎病、肩周炎、眩晕、心慌、胃脘痛、腹泻、腰椎病、下肢麻木等都与脊柱错位、紊乱、椎间盘突出等问题有着莫大的关系，脊柱舒展健康，很多疾病自然迎刃而解。

因为脊柱跟脏腑的联系非常密切，每一个内脏都有神经跟脊神经相连，所以说，只要脊柱练好了，内脏的很多问题自动就好了。

西方有一套医学叫做整脊医学，可以通过整脊治疗很多内脏的病，原理就是这个。

站桩能够治病，原理也在于整脊，把脊柱的位置和状态调整好之后，内脏的病自动就好了。

一般人无论行住坐卧，很多重量都是压在脊柱上的，所以脊柱容易出问题。

通过站桩，周身松透，将脊柱不正确的压力卸掉，把脊柱充分舒展，并且让它松沉下来。

身体完全松下来，内脏的运动就活跃了，内气就开始恢复了。

小孩的脊柱是直的，肚子是圆鼓鼓的，很饱满，整个身体都是圆乎乎的，这是人体处于健康状态的表现。

通过站桩，实际上就是恢复人体的健康状态。