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第15章二合一（第1页）

这个突如其来的任务让苏白愣了一下，难得地沉默了几秒钟，在心里吐槽这个沙雕系统的任务真是想来就来，技能也是横空飞来。

不过这个技能对应他这会儿的情景，倒是十分适用。

教练员和运动员之间的交流，是影响两者之间思想传达和技术指导的重要因素，一旦教练员无法说清自己的需求和想法，又或者运动员无法理解教练员所说的内容和关键核心点的话，那么很有可能导致两者之间产生误会又或者在技术指导这件事情上事倍功半。

苏白这才临时被自己师父派了个任务，直接触发了现在’技术指导’这个技能，可以说简直就是沙雕系统在背后给他开后门了。

脑子里的思绪胡乱转了转，苏白很快将这些事情暂时抛到了脑后，而是直接走到了邱文的跟前。

“小白！”

邱文看到苏白，眨了眨眼，抬头挺胸的，做出了一副’我没问题我可以’的模样。

苏白有些好笑地看了他一眼，然后想了想，找边上的助教拿过了邱文的各项历史记录数据。

助教那里早已经收到了赵和平的指示，于是痛快地把各种资料都递到了苏白的手中，邱文看到苏白拿了一叠自己的资料，有些懵，不过他还是乖乖地站定在一旁，没有多说什么话。

苏白拿过这些数据，一是为了掩饰自己不需要资料也能了解邱文的情况这个事实，二则是这些训练业务档案里，确实还有一些数据是只看系统的面板资料暂时无法详细了解的信息。

于是，在接过资料之后，苏白一边看着邱文的面板属性数据，一边翻阅着手里邱文的训练数据，开始快速地思考怎样跟并没有进行过400米系统训练的邱文讲解接下来400米整体过程中的体能调动和安排。

400米短跑作为最长距离的短跑项目，它并不像100米这样，是纯粹的无氧运动，而是无氧和少量有氧的混合型，在400米这么长的赛段之中，运动员不可能全程都以最高的速度来跑，通常情况下，400米运动员的最高速度会在第100米到200米的赛段中出现，所有运动员的后半程200米到400米赛段，都会弱于前半赛程，而前半赛程与后半赛程之间的时间差值则是考验运动员速度耐力的标准，同时也是影响选手成绩至关重要的部分。

可以说，选手的绝对速度快，那么每百米的成绩就越好，所以说绝对速度能够决定选手整体的400米成绩上限，而当选手能够有足够强的速度耐力的话，那么他在后半赛程的速度不至于大幅度滑落，可以最大程度保持自身的最高速度，则是选手取得优秀成绩的保障。

当然，再怎样强大的选手，也不可能全速跑完400米的完整赛程，所以在整个赛程的分段之中，选手需要能够掌握自身的一种最佳节奏，同时明确400米跑的速度分配。

苏白盯着手里的资料，眉头微皱——现在的问题就是，怎样让邱文理解400米跑的速度分配并且在稍后的测试之中立刻就能够有所发挥

。

邱文的个人属性面板之中显示，他的速度耐力、力量耐力等数值都远远高过了其它的普通数值，但是他在400米又或者整个短跑项目上也不是没有缺陷，邱文属性面板中的节奏感一项上，数据较为中庸，也就是说，目前临时进行测试的情况下，邱文自身的节奏控制和速度分配恐怕一时难以达到理想的状态。

这个该怎么办？

苏白揉了揉自己的额头，于是决定将对邱文的讲解重点放到了’速度分配’这一项上，同时开始在心里计算应该怎样向邱文更加简洁明了地进行配速讲解。

在苏白的边上，不论是助理教练、赵和平又或者邱文都没有开口说话影响苏白的思考。

从苏白拿过训练业务档案开始翻阅开始，邱文就明白了，接下来对自己进行测试前整体战术指导的人是苏白。

他并没有因为苏白并不是正式教练而有什么不满的情绪，毕竟，今天上午在教练办公室里，真正点出他可能具备400米天赋的人，其实正是苏白本人。

所有人都安静地等待着苏白的思考结果，而助理教练在赵和平的指示下，已经找到了队里仅有的2位400米运动员，示意他们立刻热身，稍后需要他们参与到一场临时的测试赛之中。

在安静而无人打扰的数分钟思考之后，苏白终于脱离了沉思的状态，他扭头看向邱文，直接把邱文带到了赛道边，然后回头看向了他的师父赵和平。

“师父，一会儿的测试，赛道上的器材都可以正常使用吗？”

赛道上的器材？

赵和平挑了挑眉，然后笑道：“可以。”

听到这个答复，苏白眼睛一亮，然后指向了赛道旁一个并不算显眼的设备：“那分段报时器也可以用吗？”

苏白的问题让赵和平笑了起来，他没想到苏白居然想了这么个招儿，这个分段报时器可以设定指定的秒数报时，让选手在进行分段训练的时候，能够更加清晰准确地意识到自己当前的速度节奏是否正确。

对于目前没有进行过400米专项训练的邱文来说，有分段报时的提示，确实能够更加清晰地了解到自己当前的节奏是否准确。

当然，这并不是说严格遵循分段报时器的信号提示绝对有效，这也有可能影响到邱文自身的节奏发挥，从而导致邱文整体成绩的崩盘。

但是赵和平既然将邱文的第一次训练指导交给了苏白来做，他就不会额外多说什么，而是站在一旁认真地观察苏白到底准备怎样处理

当前的情况。

接下来的时间里，苏白直接让邱文反复进行了8组的100米试跑并记录下了邱文这8组试跑的测试数据，最后给了邱文20分钟的休息时间，在这20分钟的休息时间里，苏白简单扼要地跟邱文讲解了400米跑的关键元素，以及他为邱文准备好的400米速度节奏安排。

“不要管你身边的另外两位选手，你没有进行过专项训练，而且你的节奏和他们也不可能相同，不要让他们领跑带慢你的速度，记p住你200米跑时的状态，前半段赛程按照你200米日常的全程训练状态跑，在听到第一次分段报时器的提示音后，你可以稍微放松，在二次报时后，进入全力冲刺状态。”

对于邱文，苏白并没有以第几个百米分段这样的话来阐述邱文所需要关注的注意事项，而是直接让邱文以自己曾经进行过专项训练的200米跑还有两次信号提示作为比赛全程配速中的关键分界点。

在说完关键分界点之后，苏白又用同样直白的方式，让邱文注意自己的步频步幅控制，并确定邱文是否已经明确了解自己所需要注意的要点。