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第四章 从负面情绪中自由（第1页）

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没有安全感，会让我们的性情变的暴躁、易怒，很爱向外攻击和批判，这常常会吸引来纠结的人跟我们纠结争吵。

以上三大的欲望，是我们做很多事的深层动机。

如果我们经常陷在里面，我们的根就是不健康的。

无论你做什么，都会一再的被拉回冲突不安的状态。

释放意味着，放下负面的感受和情绪，而不是抑制或发泄它们。

长期以来，我们一直被教导不正确的生活方式。

“我不够好”

“我需要更多的钱、更多的食物、更多的东西来让我的生活好起来”

。

最明显的是，减肥广告和追星广告。

潜台词就是：我不够好，如果能像那个明星一样自信，观彩照人就好了……

心理学里的“坑洞理论”

，就是出自我们内在不完整，一直想用外在的东西填满心灵的坑洞。

我们每个人都有负面情绪，我们对它的处理一直是，把它们压下去或者逃避掉。

心情不好时，我们常常是试图逃避！

我们会喝酒买醉、会看电视拖延时间，会对食物上瘾，让自己肥胖；有些人甚至会在愤怒中封闭自己，压抑到再也无法忍受时，就开始向外发泄，把对自己的不满发泄的别人身上，造成这世上的很多悲剧。

很多人就像个不断在加压的，行走中的压力锅，就等着爆炸。

把手攥成拳头，尽可能地攥紧。

现在再紧点。

你感觉如何？是不是很不舒服？你指关节变白了吧？注意到紧张感散布你整个身体了吗？暂时别松手。

用拳头能做什么？给某人一拳？如果你给了，你可能会弄断手上的一些骨头。

继续用力攥紧，直到你无法再坚持。

现在，数到三时，放开你的手。

一……二……三！

放下的感觉如何？

释放，就是放掉那些遮住你的东西，把焦点放在能给你爱、幸福、喜悦的体验上。

释放是驾驭我们情绪的良方。

这个时代，很多人越来越难以控制自己的情绪。

用好释放法，会让我们生活中的矛盾减少很多。

你无法做什么来改变伤痛，只能看见伤痛，允许它自由的流动。