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第九百三十一章 系统的方法（第2页）

她也是如此很大家说的，“关于突然发作的惊恐症，在著名的《大桥天使》当中就讲了这样的一个故事。

有一位成功人士，他住在曼哈顿，每天晚上回家呢，他都要开车经过一座大桥。

有一次啊，他正行驶在这个大桥上的时候，突然遇到一场猛烈的狂风暴雨，在狂风之下，大桥好像在摇晃。

他突然就陷入了难以抗拒的恐惧当中，心跳加速，呼吸困难，他就认为大桥随时会倒塌。

从此以后呢，只要他开车经过任何的桥梁，他的惊恐症就会发作。

但是工作要求他经常要穿越桥梁，他尝试了很多次用自控力来克服恐惧，甚至服药，但是所有的努力都失败了。

这不，在一个阳光明媚的日子里，这个人又开车来到了一座不得不经过的桥的旁边；他的惊恐症就要发作了，他没有办法继续向前。

这个时候，一个可爱的小天使一样的女孩儿，背着一架小竖琴向他走了过来，请求搭个便车到桥的那边去。

这个人出于成年人的自尊，没有办法拒绝这个可爱的小女孩的要求，他就硬着头皮开动了车。

这个时候，那小女孩儿一边弹奏着竖琴，一边唱起了一首动听的歌；明媚的阳光照射在这个小女孩的脸上，所有这一切美好的事物，占据了这个人的头脑；

他不自觉地忘记了对于大桥就要坍塌这件事情的恐惧。

从此以后，他的这个随时发作的惊恐症就痊愈了。

研究就表明了，其实惊恐症处于一个人生理表现的表层。

很多情况下，人们认为心跳加速，呼吸急促，就是自己马上要心脏病发作，或者是身体产生巨大危机的一种信号。

但是，这是一种错误的连接所产生的错误的信念，而且这种信念非常容易被证伪。

只需要有外在的事物能够牵扯他的注意力，让他发现，其实他原来的担心是不会发生的；这样一来呢，他的惊恐症就能够完全被治愈。

除了惊恐症之外，还有对动物、昆虫或者是特定物品和事物的恐惧，也是不太费力气就可以完全消除的。

有一个电影可以很好的来说明这件事情。

大家有没有看过《国王的演讲》？

这个故事讲的是英国国王乔治六世，他克服了自己的演讲障碍，征服了自己的口吃，成为了国家在战争时代所需要的伟大君主。

心理学家曾经召集了一些对公开演讲有恐惧症的大学生，然后对他们进行了一个实验。

他们把这些大学生分成了三组，第一组大学生服用了安慰剂，能够让他们在演讲的时候减缓自己的压力；第二组大学生接受了临床专家的心理治疗，帮助他们探究自己内心深处对于演讲的恐惧到底是怎么来的；而第三组大学生呢，专家对他们采用了一种方法，叫做系统脱敏程序。

什么叫做系统脱敏程序呢？也就是说呀，心理学家会帮助这些大学生们重建自己和放松反应之间的连接，让他们在特定的情景当中，逐渐地学会放松。

比如说，先让他在一个房间里面自己单独演讲；然后呢，在让他演讲的时候穿上正式的服装；再接着呢，请他在一个自己熟悉的亲朋好友的面前演讲；最后逐渐做到在一大群人面前演讲。

实验的结果就是，这第三组学生的改变效果是最好的，他们不仅通过这种系统脱敏程序的方法，克服了对公开演讲的恐惧；而且明显地提升了自己在整个大学期间的学习成绩。”