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23 第 23 章 俺没条件女的就行（第2页）

先从恢复性训练开始，循序渐进。

我先给你安排几组热身，你听好动作要领。”

……

“一二一，一二一……”

阮晓露在前，数呼吸控制节奏；齐秀兰在后，胳膊上甩着一条破毛巾，本来是打算用来擦汗的；可是二里地下来，她已经目光呆滞思维僵硬，任凭汗水滴到下巴，愣是没力气把那毛巾扯下来。

阮晓露教的发力和呼吸诀窍，比如什么要向前伸膝盖而不是伸脚后跟、重心要在前掌、手臂不能左右摆动……齐秀兰一个常年劳作的劳动妇女，一开始差点给折腾得同手同脚。

好在没跑多久就在一个小亭子旁停下来，喝点水，休整休整。

阮晓露扶着齐秀兰坐下，一手搭她的脉，一手搭自己的脉，估算她的心率。

又捏捏她胳膊内侧的肉，估算体脂。

“这儿酸吗？这儿呢？这里呢？”

齐秀兰扭捏：“这是干啥啊大妹子……”

简单做了个体测，她发现，齐秀兰在牢房里受了几个月折磨，身体已经虚得要命，肌肉全消耗没了，心肺功能也受损，稍微活动一下就气喘。

消化系统也有点紊乱，粗纤维吃多了不吸收，油腻的东西也禁不住，必须内外调理。

当然，她也不是老中医。

她心目中的“调理”

，就是简单粗暴的“吃”

加“练”

。

“杂粮先少吃。

我给你设计个食谱，多摄入碳水和蛋白。”

阮晓露沉吟，“然后每天早上找我来做恢复性训练。

我正好缺个跑步搭子。”

如今齐秀兰的当务之急，是尽快恢复体质。

阮晓露给她设计的锻炼计划，是通过快走、慢跑来恢复心肺功能，通过饮食和简单的自重训练来增强肌肉力量，进而以最快速度增强体质。

梁山上没有室内健身房，所有练习项目都是露天。

没多久全山喽啰就都发现，阮姑娘的晨练队伍人数翻倍，成了两个人。

齐秀兰为着阮姑娘那句“能让白胜不敢再揍你”

，那是异常的听话。

阮晓露安排的各种陌生又奇怪的机能训练，换个水寨小喽啰，得费老鼻子劲才让他买账；而齐秀兰完全不吭声，让做啥做啥，纵然有疑问，也闷在肚子里。

每天完成训练任务，长出一口气的那一刻，她不像是个受尽委屈的粗野村妇，倒像个贫困山区挖掘出来的体育苗子，闷一口气，不出成绩不罢休。

大伙依旧是看热闹的心态，看着俩女人自娱自乐。

乐到一半，来了个煞风景的。

白胜路过，没好气地斥责老婆：“家里的臭衣服还没洗，还有工夫在外头耍。

快回去！”

齐秀兰脸色一白，收了架势，低头含胸，跟在后面就走。

阮晓露：“……等等，还有两组……”

齐秀兰走没两步，犹犹豫豫地回头看一眼，但还是跟在老公屁股后面。

阮晓露纳闷。

当初那个麻袋里的女人，-->>本章未完，点击下一页继续阅读