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第十章 开始的训练（第2页）

仅仅是十几分钟王海便是浑身大汗。

即便是在球场上，也不需要时时刻刻都加速急停的，这样的动作最消耗体力。

“还是太慢了，真正到球场上，这样的加速和急停大部分防守球员都能防得住，根本没有什么作用。”

王海站到原地喘着气，心底却是暗自鼓劲儿。

篮球运动，看似很复杂，可看似高超的球技都是有十分简单的动作和技巧组成的。

比如艾弗森的蝴蝶穿花步，乔丹的后仰跳投，麦迪的干拔，这些动作看似很神奇，可分解之后只是一个个非常简单的动作。

只要多加练习，就有可能学会，只是难度会比较大。

努力不一定成功，但不努力肯定不会成功。

……

在这种训练下，身体内的脂肪也最容易消耗掉。

刚刚吃的那些食物会很快化为蛋白质，融入到王海的身体之中，加强王海的肌肉。

这是训练师给王海做的训练方案。

捷鹰队的训练师，共有十几人，有专门负责营养训练的，有负责战术训练的，有负责技巧训练的，有负责防守训练的等等。

只有这种专业的训练，才能让王海的能力得到全方位的提高。

……

半个小时之后，王海筋疲力尽，停了下来，然后站在球场上开始练习投篮。

围绕球场加速急停运球和投篮是乔杜利教练交给王海的练习方法，这方法看起来很简单，可是要真正认认真真的联系，效果会非常好。

加速是否到了自己的极限，急停是否迅速。

运球速度是否足够快，胯下还手是否顺畅，背后运球是否流畅…这些都没人监督。

只有靠自己的自觉，刚开始做的时候，即便是王海运球很好，也有些狼狈。

可是慢慢的坚持下来，王海便是明显的感觉到有些进

步。

不过这进步很快就消失了，而且更是感觉到自己退步了。

这是因为疲惫。

在疲惫的时候球感会下降，之前能轻易做到的动作就做不到了。

也就是在这时候，王海才去练习投篮。

嗖！

投篮飞出。

这个点是在弧顶60度的位置，王海最擅长的点，在这个位置的三分王海在平时可以说是十拿九稳的。

这一次却投丢了。

一方面是王海太疲惫了，另一方面是王海出手太快了。

在疲惫时候练习投篮，最有效果，肌肉和神经最容易记住出手的弧度和力量，这是训练师给出的要求。

而快速出手则是乔杜利的建议。