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8 阿玛克的高级训练方法（第1页）

（）初秋的清晨，哈佛的校园有些冷清，但操场之上还有些许晨练的男男女女。

身材姣好，那一双双穿着紧身裤的腿，最适合去踩背。

来恩换了一身衣服，晃动着身体，做着一些常规动作，热身拉筋，点开手机给艾雨路回了一句抱歉，之后会去给她们赔罪。

发送成功。

来恩把手机丢在包里，挂在栏杆上，跑跑跳跳，将自身的状态提升到火热状态。

初级技巧训练：在八分钟之内运球跑步3000，可将技巧值提升至30！

“叮！

宿主需要以系统规定运球技巧、运球速率和脚步配合，在八分钟之内完全3000。”

当来恩准备进行技巧训练的时候，系统才算是将技巧训练的内容灌输到来恩的脑海中，有那么一短暂的停滞。

不过，来恩得到了这些知识，却十分无语。

“什么叫做，高运球和低运球交叉使用，并需要穿插进行绕腿练习。”

我裂开了。

就算是单独进行高运球在八分钟内行进3000，都十分困难。

现在，还需要和低运球交叉使用。

更过分的是，期间还需要穿插绕腿练习。

当来恩质问系统这份训练方式是否科学的时候，系统直接当鸵鸟，顾头不顾腚。

得，练吧。

搓起地上的篮球，来恩并未第一时间进行运球行进训练，而是先试验一下高低运球交叉使用，期间穿插绕腿运球的方式。

至少耍流畅了，还能够挑战行进训练。

高运球，在运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。

低运球，是在运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。

绕腿运球，则是需要半蹲，用篮球在胯下以双腿进行8字绕行。

“这些都是常规运球方式，算是入门级别的训练方法了。”

来恩皱了皱眉，察觉到系统的恶趣味。

这就算是小学生篮球训练营里，都能够学到的东西。

不过，来恩猜测，短时间提升技巧值的关键，是在运球行进训练上。

运球行进，可大幅度提升运球技巧，无论是静态运球还是动态运球，都能够有巨大提升。

人球合一！