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自控的肌肉模式（第1页）

自控的肌肉模式

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罗伊·鲍迈斯特（RoyBaumeister）是佛罗里达州立大学的心理学家，也是第一位系统观察和测量意志力极限的科学家。

他在研究令人困惑的问题方面颇有声望。

他研究的问题包括：为什么锦标赛期间球队会在主场出现劣势？为什么陪审团更容易认为长相较好的罪犯无罪？（1）他的研究触角甚至伸向了邪恶的宗教仪式、性虐待和外星人绑架——这些都是会吓跑大多数研究人员的课题。

不过，你可能会说，他最可怕的发现与神秘现象毫无关系，与普通人的人性弱点倒是很有关系。

在过去的15年里，他让人们在实验室中用意志力拒绝饼干、排除干扰、抑制怒火、把胳膊浸入冰水里。

他通过数不清的实验发现，无论他给被试者布置怎样的任务，人们的自控力总会随着时间的推移而消失殆尽。

一旦时间过长，注意力训练就不仅会分散注意力，还会耗尽身体的能量。

控制情绪不仅会导致情绪失控，还会促使人们购买他们本不需要的东西。

抵抗甜食的**不仅会让人更想吃巧克力，还会导致拖延症。

似乎人们每一次动用意志力都是从同一个来源汲取力量。

所以，每次成功自控之后，人们就会变得更虚弱无力。

在观察之后，鲍迈斯特做出了一个有趣的假设：自控力就像肌肉一样有极限。

它被使用之后会渐渐疲惫。

如果你不让肌肉休息，你就会完全失去力量，就像运动员把自己逼到筋疲力尽时一样。

基于这个假设，鲍迈斯特实验室和其他研究团队都证明了意志力是有限的。

试图控制你的脾气、按照预算支出、拒绝成为第二名，都是从同样的来源获取能量的。

而且，因为每次使用意志力它都会有消耗，所以自控可能会导致失控。

工作时忍着不闲聊，会让人更难抵挡甜点的**。

即使你拒绝了那份诱人的提拉米苏，你也会发现，回到办公桌后很难集中精力做事。

当你开车回家的时候，旁边车道的讨厌鬼因为看手机差点撞上你。

那时，你的情绪就会一下子爆发出来。

你会隔着窗户朝他大喊，叫他最好在手机里设定报警电话。

就是嘛，这个讨厌鬼！

很多你认为不需要意志力的事情，其实都要依靠这种有限的能量，甚至要消耗能量。

比如，试图打动约会对象、融入一家企业文化和你价值观不符的公司、在糟糕的路况中上下班，或者是干坐着熬过无聊的会议，都是如此。

每当你试图对抗冲动的时候，无论是避免分散意志力、权衡不同的目标，还是让自己做些困难的事情，你都或多或少地使用了意志力。

甚至很多微小的决定也是这样，比如在超市的20个牌子里挑出你想要的洗衣粉。

如果你的大脑和身体需要停下来思考一下再做决定，你就是在拉伸像肌肉一样有极限的自控力。

这种模式既让人安心，也令人泄气。