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自控力是否真的有极限（第1页）

自控力是否真的有“极限”

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无论你是想寻找科学依据，还是回头看自己的生活经历，你都会发现，人类的意志力是有极限的。

但有一个问题尚不明确——我们到底是没了力量，还是没了意志？是不是戒烟的人真的不可能严守开支预算？是不是节食的人真的不可能抵挡风流韵事？困难的事和不可能做到的事是有区别的，但自控力的极限在这两种事上都有反映。

要回答这个问题，我们就要回想一下“自控力肌肉”

这个比喻，看一看为什么你胳膊和腿上的肌肉会疲惫。

冲过终点

30岁的卡拉已经跑完了26.2英里的半程距离。

这是她第一次参加铁人三项比赛，她感觉棒极了。

她已经坚持完成了2.4英里的游泳和112英里的骑车，而跑步是她最拿手的项目。

按目前的进度来说，卡拉比自己预想中的要快。

但是，卡拉迎来了转折点。

她心里一想到自己经历过的困难，身体就变得很沉重。

她浑身上下都在疼，从肩膀到起了水泡的脚都不舒服。

她的两条腿变得十分沉重，像是灌了铅一样，似乎再也无力支撑下去。

她身体里的开关好像被关上了，并在对她说：“你完蛋了。”

她的乐观精神消失了。

她心想：“结果总不会像开始一样好。”

尽管疲惫让她觉得自己的双腿、双脚已经不听使唤了，但实际上它们还在动。

每当她想到“我坚持不下去了”

的时候，她都对自己说：“你会坚持下去的，只要不停地把一只脚放在另一只脚前面，你就能到达终点线了。”

卡拉坚持完成铁人三项的例子很好地解释了什么是虚假疲惫。

运动生理学家过去认为，当我们的身体放弃的时候，它们就是真的不能继续工作了。

疲惫就是肌肉不继续工作了，道理很简单，因为肌肉用光了能量储备。

它们无法获取足够多的氧气，无法让能量发生新陈代谢反应。

此时，血液的pH值过于偏酸性或偏碱性。

这些解释从理论上来讲说得通，但没有人能证明这就是为什么锻炼者会放慢速度，甚至选择放弃。

蒂莫西·诺克斯（TimothyNoakes）是开普敦大学研究锻炼和运动科学的教授，他对此有不同的看法。

诺克斯的特点是敢于挑战成规，并因此闻名于体育界。

比如，他证明了在耐力性比赛中，摄入过多**会稀释人体必需的盐分，从而导致运动员猝死。

诺克斯自己也跑超级马拉松，他对一个鲜为人知的理论有了兴趣，这个理论是在1924年由诺贝尔奖得主、生理学家阿奇博尔德·希尔（ArchibaldHill）提出的。

希尔指出，运动疲劳的原因或许不是肌肉无法继续工作，而是大脑中过度保护性的监控机制发挥了作用。

身体努力工作的时候，会对心脏有很大的需求，而这种监控机制（希尔称为“管理者”

）会让一切放慢速度。

希尔没有推测为什么大脑会产生疲惫感，并最终让运动员放弃，但诺克斯对这个假设暗示的东西非常着迷——身体的疲惫是大脑对身体耍的花招。

如果事实的确如此，那就意味着，当运动员的身体第一次想放弃的时候，其实他们还远远没到自己的身体极限。