手机浏览器扫描二维码访问
的循环了。
研究人员给每个被试者发了三大碗糖果,包括花生酱巧克力爆米花、水果口味的彩虹糖和约克薄荷味馅饼。
这些糖果都能勾起甜食爱好者的食欲。
这些女性需要试吃每一种糖果,并按照好吃的程度排序。
她们想吃多少都可以。
如果被试者仍然因为吃了甜甜圈而有罪恶感,她们就会对自己说:“我的减肥计划已经失败了,所以我使劲吃彩虹糖又有什么关系呢?”
糖果味道测试之后,研究人员给每个糖果碗都称了重,看看每个被试者吃了多少东西。
可以看到,“自我谅解”
大获成功了!
收到特别信息的女性只吃了28克糖果,而没有原谅自己的女性则吃掉了近70克糖果。
(一颗好时巧克力大约4.5克,这个数据可供参考。
)大多数人会对这个发现感到惊奇,因为常识告诉我们,“每个人都有放纵自己的时候,不要对自己太过苛刻”
这种信息只会让节食者吃得更多。
但是,摆脱罪恶感反而会让她们在味道测试时不去放纵自己。
我们可能会想,罪恶感会促使我们改正错误,但其实这正是“情绪低落让我们屈服于**”
的另一个表现方式。
除了自我谅解,什么都行!
我在课上一提到“自我谅解”
,大家就议论纷纷。
你也许会想,我刚刚提出的提升意志力的秘诀就是自寻死路。
“如果我对自己不苛刻,我就什么也做不成。”
“如果我原谅了自己,下次还会这样。”
“我的问题不在于对自己太苛求,而是对自己不够严格!”
对很多人来说,自我谅解听起来更像是为自己找借口,只会引起更严重的自我放纵。
我的学生们一致认为,如果他们对自己放松要求——也就是说,如果他们没有重视自己的失败,没有在自己没达到高标准时作自我批评,没有用自己不进步就会产生可怕的后果来威胁自己——他们就会变得懒惰。
他们相信,自己内心需要一个严厉的声音,来控制自己的胃口、本能和弱点。
他们害怕,如果无视内心的审视和批评,他们会完全失去自控。
在某种程度上,大多数人都会相信这一点。
毕竟,当我们还是孩子的时候,是父母的要求和惩罚让我们学会了自控。
这种方式在孩童时期是必要的,因为老实说,小孩就像野兽一样,需要人管教。
人要到成年之后,大脑的自控系统才会发育成熟。
小孩在前额皮质不断成熟的过程中,需要得到一些外部的支持。
但是,很多人仍然把自己当作孩子。
坦白地说,他们表现得更像是虐待子女的父母,而不是提供支持的监护人。
当他们屈服于**时,或是被自己视为失败时,他们就会责备自己:“你太懒了!
你到底怎么了?”
每次失败都意味着要对自己更严厉一点。
下本开给残疾皇叔冲喜,求预收孟河大队清纯娇媚的村花疯了,口口声声要嫁给下放到村里的活阎王。苏清瑶一觉醒来,回到物资匮乏的七十年代,重活一世她要改变家人悲惨的结局,带着全家过上好日子。至于那个...
从小生活在深山老林里的小道姑下山了。继承了师父的道观,找了亲生父母,考上了大学,一切都朝着幸福的康庄大道上走去。可现实怎么回事?不靠谱的师父留下大额债务?亲爹被一大家子吸血还给哥哥捐了个肾?年轻时还...
步桐身为帝王的第一谋臣,被尊称女诸葛,奈何却过不了情关,落得兔死狗烹的下场,临死前发现,她的头号死敌,手握东厂番子和锦衣卫大权的督主汤玄霖抱着她的尸身痛哭,步桐有幸重生,她决定有仇报仇渣男,一脚踹飞兄长,扶你上位政敌,赏你辞官至于未来的督主大人她直接跑到四皇子府,捏着王府大总管俊朗绝伦的下巴,笑得比桃花还要甜好好记住我,待到本小姐满十八岁,将我娶过门。...
那年,消防还是军营。老兵方淮重回2007,感受消防人的苦痛喜悲。我曾亲历过那些岁月里的许多重大灾难,也在其中与消防一起成长,可我希望,一次也不曾发生过。万里河山壮丽,军人,当为家国天下之坚盾。我愿如此,人人皆然。万家灯火辉映,军人,当为执剑守护之卫士。今夜如此,夜夜皆然。不需要你认识我,不渴望你知道我,我把青春融进,融进祖国的江河。这是个部队的故事,也是人生的故事。...
医学院大三的徐泽,得到了一个来自未来的超级医护兵辅助系统这下好了,一个默默无求,仅仅靠着在外兼职,而企图完成学业以帮助父母支撑家庭的小宅男,有了新的目标。靠着自己的努力和勤奋,在这个...
虚空之杖,又名法穿棒,长度八吋,直径一吋,以扭曲血肉为材质,以虚空之力为杖芯,自带凸起,便于抓握,实在是符文之地居家旅杀人越货的不二良品。并不是每一个穿越者都会拥有系统比如这个倒霉的暗裔棒棒,在长久的封印之后,他成为了别人的系统。奖励任务小黄毛必须死看见那个叫伊泽瑞尔的小黄毛了吗?上吧,拉克丝,痛扁这个小偷一顿,我教你转职大元素使!就你叫伊泽瑞尔啊?拉克丝一键超神符文已装备!...