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3 觉知（第1页）

3　觉知

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觉知就像黑暗中的灯，

照亮我们前行的路。

而它也是一把双刃剑。

生命的河流一直流淌着，我们不可能永远处于一种状态。

我们的状态也跟自然天气一样，会阳光明媚，会风暴雪雨，会雷电交加。

我们竭尽全力只想要某一种风景，只想要阳光，只想要温暖的季节，但不管怎么努力、怎么控制，都会不可避免地遇到这些不同的状态。

而真正重要的是什么呢？

真正重要的，是我们能觉知到这一切。

悲伤来了，我们知道；欢乐来了，我们知道；一个想法来了，我们知道；另一个想法来了，我们也知道。

这个知道，我们称之为觉知。

觉知自己的呼吸，觉知自己的情绪，觉知发生在我们身上的一切。

你的手有些冷，你能觉知到；走路的时候，脚步的移动，你能觉知到；吃饭的时候，食物的味道，你能觉知到。

这份觉知一直都在，每个人都有，只是我们需要花时间去练习。

很多先贤圣哲曾讲到，人之所以痛苦，其根源就是缺少觉知。

你有练习过自己的觉知力吗？觉知就像我们内在的一盏灯，当身处黑暗的时候，只要打开觉知，黑暗立即就会消失。

你看到孩子在发脾气，如果你也跟着发脾气，那么你就没有觉知到自己是如何被想法给控制了。

或许你第二天才会发现，哦，原来自己当时被愤怒的情绪困在那里了。

很多时候，我们都处于一种迷离的状态：吃饭的时候，不知道自己在吃饭，脑子里想的是明天生意会如何；走路的时候，不知道自己在走路，满脑子想的是某个人做了什么对不起自己的事。

我们对自己缺少觉知，没有意识到自己活在此时此刻。

我们就像一个自动化的机器，不断地重复。

一个人想要真正醒来，就要让自己的觉知醒来，它在沉睡，而我们可以唤醒它。

我们应该怎么练习自己的觉知力呢？

可以在任何事上进行练习，只需要对自己有一份留意。

当你早上从睡梦中醒来，可以去觉知自己的身体是放松的还是紧绷的，你的心情怎么样？只是去觉知，并不需要改变什么。

你也可以觉知自己的眼睛是如何睁开的，你是否想立即起床，或是想再多睡一会儿。

当你下床的时候，你可以觉知身体是如何移动、如何站起来的。

在刷牙洗脸的时候，觉知水的温度、牙膏的味道、水与皮肤接触的感觉。

在你关门、开门的时候，可以觉知手触摸着门把手。

你是有觉知的，你从梦里醒过来了。

你看着早餐，可以觉知你和食物之间的关系。

你是接受的，还是充满抗拒的？你是否把早餐当成一个任务？或许你觉知了食物在口腔里的味道，它们有不同的滋味。