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第384章 第一课 戒律（第4页）

李道一示范着，“膝盖微曲，别超过脚尖。

想象自己坐在一个看不见的高脚凳上。”

“腰背挺首，像衣领被轻轻拎起。

头悬顶。”

“肩膀放松，沉下去。

手臂环抱胸前，如同抱着一个球。

掌心向内，十指相对。”

“眼睛平视前方，似看非看。”

“呼吸自然。”

姿势很简单。

但马乐一站，不到三分钟，就开始双腿打颤，额头冒汗。

腰酸，背僵，手臂发沉。

身体总是不自觉地前倾或后仰。

“别用蛮力。

放松。

找那个‘松而不懈’的劲儿。”

李道一的声音很平静，手指偶尔在马乐的腰背、肩膀轻轻点一下，调整他的姿势。

“重心放在脚后跟和前脚掌中间。

感受大地的力。”

“舌抵上腭。”

欧阳自奋抱着手臂站在屋檐下的阴影里看着。

眉头紧锁。

这不就是最简单的静力性训练吗？锻炼下肢和核心力量？对改善体态和平衡感或许有点帮助，跟那玄乎的“收束气场”

有什么关系？他耐着性子记录：干预2-低强度体能训练（静力姿势维持，每日2次，每次目标30分钟）。

一站就是半小时。

对马乐而言，如同酷刑。

结束时，他浑身被汗水湿透，像从水里捞出来，双腿抖得几乎站不住。

但奇怪的是，虽然累，心里那种常年绷紧的、焦躁不安的感觉，似乎…淡了一点点？像是狂风吹过的湖面，暂时有了一丝平静。

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