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一优雅的姿态（第2页）

落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背；时间久了可以轻靠椅背。

入座后要立腰、挺胸，上体自然挺直；双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下；神态从容自如——嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然。

双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“V”

字形。

男士两膝间可分开一拳左右的距离，双脚可取小“八”

字形或稍分开，以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗傲慢。

如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。

（图2.8）

图2.8优雅的坐姿

谈话时应根据对方位置，将上体、双膝侧转向对方，上身仍保持挺直，头部保持向着前方；不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。

讲究礼仪是要尊重别人，但不能失去自尊。

女士的坐姿，可根据椅子的高低以及有无扶手和靠背等实际情况而选择，两手、两腿、两脚的摆放也相应有多种变化。

但无论如何，两腿叉开或高架“二郎腿”

的叠腿方式，都是大煞风景的。

起立时，右脚向后收半步，而后站起；离开时，再向前走一步，自然转身退出房间。

（三）走姿

无论是在日常生活中还是在社交场合，走姿往往是最引人注目的体态语言，最能表现一个人的风度。

优美的走姿，可增添人的魅力。

走姿的基本要求应是“走如风”

——从容、平稳、走出直线。

从容稳健的走姿，必须保持身体重心稍向前，昂首、挺胸、收腹，面带微笑，双目平视，身体正直，肩平不摇，两臂自然下垂、摆动，两腿直而不僵（避免“O”

形或八字形腿），前后成一直线，脚步轻盈、节奏稳定。

女士宜走“一字步”

，双脚交替行进在一条线上，脚尖稍稍外展；步幅（前后脚之间的距离）不宜过大，标准步幅应是本人的一脚之长（约20厘米）。

男士行走时双脚行进在两条平行线上，但两线尽可能靠近，在地上的横向距离为3厘米左右；步幅可稍大，一般在25厘米左右。

步幅大小与所穿服饰也有一定的关系，比如女士穿着西装套裙（或穿旗袍、长裙）配高跟鞋时，步幅应当更小一些。

（图2.9）

图2.9轻松、流畅的走姿

（四）其他动作姿态

除了常见的站姿、坐姿、走姿之外，在某些情况下，一些特殊的身体姿态也有可能展现在别人面前。

1.蹲姿

欧美国家的人认为“蹲”

这个动作是不雅观的，所以只有在非常必要的时候才蹲下来做某件事情。

日常生活中，蹲下捡东西或者系鞋带时一定要注意自己的姿态，尽量迅速、美观、大方。