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一优雅的姿态（第3页）

优雅的蹲姿，一般采取下列两种方法。

一是交叉式蹲姿：下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。

左腿在后与右腿交叉重叠，左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起脚掌着地，两腿前后靠紧，合力支撑身体，臀部向下，上身稍前倾。

二是高低式蹲姿：下蹲时右脚在前，左脚稍后（不重叠），两腿靠紧向下蹲。

右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。

左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿势，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。

男士选用这种蹲姿时，**可有适当距离。

（图2.10）

图2.10交叉式、高低式蹲姿

2.低处拾物

若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。

脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势，这样既可以轻松自如地达到目的，又能展示优美的体态。

那种直腿、下腰、翘臀或双腿下蹲的姿势，都不雅观，特别是穿裙子时，若不加注意，背后的上衣可能会自然上提，露出臀部皮肉和内衣就很不雅观了。

即使穿着长裤，两腿展开、上身弯下、臀部撅起的姿态也不美观。

女士若穿着低领上装，下蹲时还要注意要一手护着胸口。

（图2.11）

图2.11低处拾物的正确姿势和不雅姿态

3.提携重物

单手拎包或单臂提物，若物品过重，应尽可能将其分作重量大致相同的两包，分两手提携，既可省力，又能保持良好的走姿，使身体在行走时不会因重心偏移而左右摇晃。

4.上下楼梯

上楼或下楼时，上体均应保持直挺，且靠右行走，双眼应平视正前方，勿低头看楼梯。

落脚要轻，重心一般位于前脚的脚前部，以求平衡。

5.回头看望

回头看望背后的人或回应别人在背后的呼唤时，仅仅转动脖子、眼睛侧视，是无法真正完成回头看望动作的，要转动腰部和上身，使头部完全正对着后方，保持眼睛正视，既显得身体灵活，也表现得礼貌周到。

脖子回转、身体随转、微笑着正眼看人的回头姿势，既礼貌又动人。

（图2.12）

图2.12回头看望，哪一种姿态更加礼貌、更加动人？

6.女士乘车

女士在进入轿车车内时，一定先侧身坐于座位上，而后将双腿、双脚同时挪入车门，再将身体调整好，安坐待行。

下车时，也应当先移出双腿，再侧身出来。

千万不要先低头钻进车内，弯腰翘臀，然后双脚轮流跨入，如同爬行；或在下车时先探出脑袋，再弯腰钻出车身。